アボカドと納豆の生春巻きサラダ

アボカドと納豆の生春巻きサラダ

調理 30分3~4人分

ホームパーティにも納豆を♪ワインにも納豆を♪をコンセプトに作ったレシピです。

材料

3~4人分

人数を変えると分量が自動で変わります

  • アボカド1/2個
  • ①マスタード小さじ1+醤油(小さじ1/2)
  • ②バルサミコ酢小さじ1/2+醤油(小さじ1/2)

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  • 大葉(シソの葉)12~16枚(または6~8枚)
  • 生春巻きの皮6~8枚
  • ひきわり納豆1パック
  • パプリカ(大)1/4個
  • ミニトマト2~3個
  • ピンクペッパー適量
  • 塩コショウ適量
  • オリーブオイル少々
  • レモン汁少々

栄養成分

1人前あたり
117kcalエネルギー
4.1gたんぱく質
0.77g塩分
2g食物繊維
274mgカリウム
0.8mg鉄分

作り方

  1. アボカドは4分の1ずつ、2つの容器に分けて入れ、片方には①を入れて混ぜる。 (アボカドが硬い場合はサイコロ状に切る。柔らかければ、スプーンですくって容器に入れ、調味料と混ぜ合わせるうちにディップ状になるので、切る必要なし。)

  2. もう片方に②を入れて混ぜる。 (味わいのバリエーションが2種類あるだけなので、どちらか一方だけでももちろんOKです。その場合は調味料を倍にして下さい。)

  3. 生春巻きの皮を水で湿らせ、大葉を乗せる。 その上に薄切りにしたパプリカと小さく切ったミニトマト、アボカド、納豆を乗せる。 (納豆とアボカドはティースプーン1杯程度) ※生春巻きの皮は、片面だけを濡らし、軽く湿らせたまな板の上に濡らした方を上にして置きます。具材の水分もあるので、両面を濡らさず、片面だけ塗らし、もう片方の濡らさない面はまな板の水分を軽く吸収する位がちょうど良いです。 (水をつけすぎると破れます。)

  4. 具の上に大葉を乗せ、具材を巻く。 (生春巻き1本に対して大葉1枚だけで作る場合は、最初に敷いた大葉の上に納豆とアボカドを乗せ、それ以外の具が上にくるようにすると巻きやすいです。)

  5. 生春巻きを置く場所に、オリーブオイルを薄く塗り、お皿全体に塩コショウを振る。

  6. 生春巻きを乗せ、上からさらにピンクペッパー、塩コショウ、オリーブオイルとレモン汁を振りかけて完成♪

  7. ピンクペッパー スモークサーモンやカルパッチョの上に散らしてあることが多いピンクペッパーですが、黒い胡椒と違って、そのまま食べても甘みと爽やかさを感じる、独特のアロマがあります。 味わいのアクセントにも、見た目の鮮やかさUPにも活躍してくれるので、とてもお勧めです♪(写真のものは、KALDIで270円くらいで買いました。)

コツ・メモ

♪納豆はどんなものでもOKですが、ひきわりの方が具に馴染み、納豆としての存在感が良い意味で減って美味しいです。

♪ホームパーティなどで食べる数時間前に作っておく場合は、6の工程を食べる直前にします。

♪白ワインにも合います。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

アボカドを使っているので美容面でもオススメです。