和食
栗を丸ごと包んだ・豆腐だんごのすまし汁
豆腐と小麦粉で作った生地で栗を丸ごと包みました。椎茸と人参・小松菜を入れて彩り豊かに。秋ならではのすまし汁です。
このレシピのキーワード
#汁物
#秋野菜料理
#豆腐料理
カロリー
150kcal
所要時間
30分
準備時間: 5分/
調理時間:25分
材料
– 人前 +
和栗 | 4個 |
---|---|
木綿豆腐 | 100~150g |
薄力粉 | 70g~ |
白すりごま | 1 小さじ |
椎茸 | 2個 |
人参 | 1/4本 |
小松菜 | 3枚 |
水 | 900ml |
☆顆粒昆布だし | 6g |
☆日本酒 | 1 大さじ |
☆塩 | 1つまみ |
☆薄口醤油 | 少々 |
水溶き片栗粉 | 1 大さじ |
<その他>※お好みで
小松菜 | 適量 |
---|---|
柚子の皮 | 少々 |
あられ | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 150kcal |
---|---|
炭水化物 | 26g |
タンパク質 | 5.5g |
脂肪 | 2.3g |
飽和脂肪酸 | 0.38g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.15g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.42g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.27g |
カリウム | 250mg |
食物繊維 | 2.1g |
糖質 | 23.7g |
カルシウム | 64mg |
鉄 | 0.8mg |
作り方
ボウルに皮を剥いた栗と水(栗が1/3浸る位)を入れて電子レンジで2分30秒程加熱する(700w)。
ザルにあけ水気を切る。
軽く水切りした豆腐と薄力粉をボウルに入れ良く捏ねる。
捏ね終わったら白ごまを加え、更に捏ねる。
手を水で軽く濡らし生地で栗を包む。
包んだ後の状態です。
鍋に水を入れて沸かし、薄切りにした椎茸を入れる。強火で沸騰した状態で栗入りだんごを投入する。
※だんご同士がくっつかないよう間隔をあけて入れる。
だんごが表面に浮いて来たら、火を中火にし、☆の調味料と細切り人参を入れて5分程煮る。
火を弱め水溶き片栗粉を回し入れる。トロミがついたら器に盛る。
塩茹でした小松菜等を添えて完成です。
※画像は中身が分かりやすいようだんごをカットした状態です。
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