和食
カラフルピーマンのみぞれ煮
カラフルな赤ポーマンをみぞれ煮にしました。ピーマンには抗酸化作用が期待できるβカロテンやビタミンCが豊富に含まれています。柔らかくじっくり煮込むことで、ピーマン特有の苦味は消え、まるでフルーツのような甘さになります。みぞれ煮のお出汁と一緒にお召し上がりください。
このレシピのキーワード
#副菜
#煮物
カロリー
30kcal
所要時間
25分
準備時間:15分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
ピーマン | 3個 |
---|---|
大根 | 50g |
<A>
水 | 100cc |
---|---|
昆布顆粒だし | 1/2 小さじ |
しょうゆ | 1 大さじ |
みりん | 1 大さじ |
きび砂糖 | 1 小さじ |
鷹の爪 | 1個 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 30kcal |
---|---|
炭水化物 | 6.4g |
タンパク質 | 0.8g |
脂肪 | 0.1g |
飽和脂肪酸 | 0.01g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
一価不飽和脂肪酸 | 0g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.58g |
カリウム | 124mg |
食物繊維 | 0.8g |
糖質 | 5.6g |
カルシウム | 7mg |
鉄 | 0.2mg |
作り方
ピーマンはタネを取り、一口大に切ります。
大根はおろします。
鍋にAを煮立せ、ピーマンを入れ、沸騰したら弱火にし8分煮ます。
ピーマンが柔らかくクタクタになったら、大根おろしを入れ、一煮立ちしたら完成です。
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら