イタリアン
たっぷり夏野菜の黒酢パスタ
冷蔵庫にある野菜を使って作る夏野菜のパスタです。黒酢を使ったさっぱりとした味付けです。
このレシピのキーワード
#たんぱく質
#食物繊維
#麺類
カロリー
524kcal
所要時間
20分
準備時間:10分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
| パスタ | 200g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 100g |
| パプリカ | 1個 |
| なす | 1本 |
| ミニトマト | 6個 |
| いんげん | 8〜10本 |
| にんじん | 1/2個 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| 塩胡椒 | 少々 |
| 黒酢 | 大さじ3 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| にんにくペースト | 小さじ1 |
| 塩 | 大さじ1 |
| パスタを茹でる用のお湯 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 524kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 93.4g |
| タンパク質 | 15.4g |
| 脂肪 | 8.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.48g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.61g |
| コレステロール | 1mg |
| 食塩相当量 | 2.83g |
| カリウム | 749mg |
| 食物繊維 | 7g |
| 糖質 | 86.3g |
| カルシウム | 64mg |
| 鉄 | 2.3mg |
作り方
野菜は冷蔵庫にある残り野菜で大丈夫です。パスタを茹でるお湯を大きめの鍋で沸かし、中に塩を大さじ1入れます。

野菜は食べやすい大きさにカットし、にんじんといんげんはパスタ用に沸かしているお湯でさっとと茹でます。

フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎ、なす、にんじん、パプリカ、いんげん、ミニトマトの順に入れ塩胡椒し炒めます。

野菜がしんなりするまだ炒め用意した調味料をおろしにんにく、黒酢、醤油の順に入れます。

野菜を炒めながら、パスタを袋に書いてある表記時間茹で上げ、お皿に盛り付けたら完成です。

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