
蒸しなすの地中海風
調理 15分2人前夏・秋
柔らかく蒸したなすを、ドライトマトやオリーブとマリネしました。
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- なす1本
- ドライトマト3枚
- ブラックオリーブ4粒
- イタリアンパセリ(みじん切り)少々
- ミニトマト適量
<マリネ液>
- レモン果汁大さじ1
- オリーブオイル大さじ2
- 塩1つまみ
<その他>
- ハーブ(お好みのもの)適量
栄養成分
1人前あたり159kcalエネルギー
5.3gたんぱく質
0.3g塩分
2.4g食物繊維
562mgカリウム
3.2mg鉄分
作り方
ドライトマトをお湯で戻しておく。

なすは縦に4等分して斜め切りに、ブラックオリーブは輪切り、ドライトマトは千切りにしておく。 マリネ液を混ぜて用意しておく。

鍋に蒸し器をセットし、沸騰したらなすを入れて、4分ほど蒸す。

蒸しあがったなすと食べやすい大きさにきったミニトマトを、ボウルのマリネ液の中に入れてサッと混ぜ合わせる。

全ての材料を保存容器に入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。 食べる直前にイタリアンパセリを散らす。

コツ・メモ
フレッシュハーブは、イタリアンパセリのはか、オレガノ、バジル、ミントなどが合いますよ。
調理時間に冷蔵庫で冷やす時間は含まれません。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
レシピではイタリアンパセリを使用していますが、仕上げに好みフレッシュハーブを散らすと、アクセントになり、更に爽やかな風味をお楽しみいただけますよ。さっぱりと無限にいただける、夏らしいお惣菜で、白ワインのお供にもぴったりですよ。意外と時間のかからない時短メニューです。