なすとヤングコーンの夏野菜サラダ

なすとヤングコーンの夏野菜サラダ

調理 20分2人前

なすとヤングコーンを揚げ焼きしてサラダにしました。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • なす2本
  • ヤングコーン(水煮)5本
  • アーリーレッド1/4個
  • ミニトマト5個
  • 米油(揚げ焼き用)大さじ4

<ドレッシング>

  • ☆レモン果汁大さじ3
  • ☆きび砂糖大さじ1
  • ☆ニンニク(すりおろし)1片
  • クミンパウダー少々
  • 塩胡椒適量

栄養成分

1人前あたり
236kcalエネルギー
3gたんぱく質
0g塩分
5.1g食物繊維
541mgカリウム
0.9mg鉄分

作り方

  1. なすはヘタを取って、縦半分に切ってから格子状に隠し包丁を入れて一口大に切る。 アーリーレッドは薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。 ヤングコーンは長いようであれば食べやすい大きさに切る。

  2. バットに☆を入れ、混ぜ合わせておく。

  3. フライパンに油を入れ、ナスとヤングコーンを揚げ焼きにする。 油を切って熱いうちに2に入れていく。

  4. 3の粗熱が取れたら、アーリーレッド、ミニトマトと合わせる。 残りの<ドレッシング>の調味料を入れ、味を整える。

  5. 器に盛り付けて完成です。

コツ・メモ

・辛味がお好みの方は、揚げ焼きの際に鷹の爪の香りを出してから焼くのもおすすめです。

・お好みでパクチーをトッピングしてもとてもよく合います。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

レモン果汁とクミンパウダーを入れることで、エスニック風のテイストに仕上がり、さっぱりした中にもコクがある味わいです。いつもとは違った味を楽しみたいときにおすすめの一品です!