洋食
厚揚げピザ
忙しい日におすすめの簡単ピザです。厚揚げは腹持ちがよく、ダイエットにオススメです。ササっとできて美味しい上、たんぱく質もしっかりと摂れる1品です。
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カロリー
264kcal
所要時間
20分
準備時間：10分／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| 厚揚げ | 1個 |
|---|---|
| タマネギ | 10g |
| ピーマン | 5g |
| トマトケチャップ | 適量 |
| 豆乳マヨネーズ | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 264kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 4.8g |
| タンパク質 | 16.4g |
| 脂肪 | 19.8g |
| 飽和脂肪酸 | 2.42g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 8.27g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.61g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.29g |
| カリウム | 232mg |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 糖質 | 3.2g |
| カルシウム | 364mg |
| 鉄 | 3.9mg |
作り方
厚揚げを薄くスライスし、クッキングシートにのせます。
厚揚げに、トマトケチャップをのせ、スライスしたタマネギとピーマンをのせます。
豆乳マヨネーズをのせ、トースターで10分焼いて完成です。
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