ベジブロスを含んだ玄米が優しい味です。ファイトケミカルと食物繊維で腸内環境を整え、免疫力アップです。
さつま芋の玄米リゾット
ベジブロスを含んだ玄米が優しい味です。ファイトケミカルと食物繊維で腸内環境を整え、免疫力アップです。
準備時間10 分
調理時間15 分
合計時間25 分
人前: 2 人分
カロリー: 417kcal
材料
- 茶碗1杯 玄米(炊いたもの)
- 80g さつま芋
- 20g にんじん
- 1/2パック しめじ
- 1 小さじ 塩麹
- 少々 塩こしょう
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- 250g ベジブロス
- 2 小さじ 白味噌
- 1本 タイム
- 少々 コリアンダー
- 少々 クミンパウダー
作り方
ひとこと
冷えや風邪予防にカラダの芯からあたたまります。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 417kcal | 炭水化物: 87.5g | タンパク質: 16.1g | 脂質: 1.1g | 飽和脂肪酸: 0.21g | 多価不飽和脂肪酸: 0.36g | 一価不飽和脂肪酸: 0.25g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 1.25g | カリウム: 381mg | 食物繊維: 3.1g | 糖質: 84.4g | カルシウム: 225mg | 鉄: 0.9mg