和食

ほうれん草納豆

調理時間
10分
1人あたり
50kcal

お子様でも食べやすい簡単レシピです。付属のたれにはかつおエキス等の動物性成分が含まれていることも多いので、しょうゆだけで和えています。

ほうれん草納豆

お子様でも食べやすい簡単レシピです。付属のたれにはかつおエキス等の動物性成分が含まれていることも多いので、しょうゆだけで和えています。
調理時間10
コース: 副菜, 和え物
料理: 和食
人前: 2 人分
カロリー: 50kcal
著者: めいな

材料

  • 1パック(45g) 納豆     
  • 50g ほうれん草  
  • 50g もやし    
  • 1/2 小さじ しょうゆ   

作り方

  • ほうれん草は茹でて絞って細かく刻み、もやしは根を取って600Wで1分半加熱して水気を絞って刻む。
  • 納豆にしょうゆを混ぜる。
  • ほうれん草ともやしを加えて和える。

ひとこと

青菜を食べなくなってきたお子様にもおすすめのメニューです。ご飯にかけても、そうめんにかけてもおいしいです!

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 50kcal | 炭水化物: 4.1g | タンパク質: 4.5g | 脂質: 2.1g | 飽和脂肪酸: 0.3g | 多価不飽和脂肪酸: 1.17g | 一価不飽和脂肪酸: 0.45g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.23g | カリウム: 329mg | 食物繊維: 2.4g | 糖質: 1.7g | カルシウム: 34mg | 鉄: 1.3mg