和食
新じゃが芋のスパイシーな煮っころがし
新じゃが芋の煮っころがしに粗びき胡椒とニンニクを入れてスパイシーな味わいをプラスしてみました。粗びき胡椒を加えると味が引き締まり、普段の甘辛味とは違った味わいが楽しめます。
香辛料は上手く利用するとマンネリ化しないメニューになるのでお勧めです。小さな新じゃが芋が手に入った時は是非お試し下さい。
このレシピのキーワード
#作り置き
#副菜
カロリー
167kcal
所要時間
40分
準備時間:10分/
調理時間:30分
材料
– ~3人前 +
新じゃが芋 | 12個(300g) |
---|---|
クルミ | 30g |
ニンニク | 1片 |
水 | 100㏄ |
☆醤油 | 2 大さじ |
☆キビ砂糖 | 2 大さじ |
☆みりん | 1 大さじ |
☆酒 | 1 大さじ |
オリーブオイル | 1/2 大さじ |
粗びき胡椒 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 167kcal |
---|---|
炭水化物 | 22.2g |
タンパク質 | 4.2g |
脂肪 | 8.6g |
飽和脂肪酸 | 0.92g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.15g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.2g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.1g |
カリウム | 502mg |
食物繊維 | 9.8g |
糖質 | 19.7g |
ビタミンA | 0IU |
ビタミンC | 28mg |
カルシウム | 15mg |
鉄 | 0.8mg |
作り方
じゃが芋は良く洗って汚れを落とし、芽があれば取り除きます。(大きければ切ります)ニンニクは包丁の背で叩き潰します。
クルミはトースターorフライパンでローストします。粗熱が取れたら粗く刻みます。
鍋にオイルを入れて①のニンニクを炒めます。香りが立ってきたら取り出して①のじゃが芋を入れます。中火~弱火で時々転がしながら10分程じっくりと炒めます。全体に焼き色が付いたら、水を入れて中火~弱火で10分蓋をして蒸し煮にします。
③の鍋に☆を入れて(煮汁が少なければ水を足します)中火~弱火で蓋をして10分程煮ます。煮汁が半量程になり、じゃが芋が柔らかく煮えて(竹串を刺してスッと刺さる)いたら強火~中火で転がしながら煮詰めます。
④の煮汁が残り少なくなり、照りが出てきたら②、粗びき胡椒を入れて全体に馴染ませ、ひと煮立ちさせて消火します。※消火後は5~10分くらい放置(予熱調理)すると味が馴染みます。
④を器に盛り付け、更に粗びき胡椒を添えれば、出来上がりです。
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