和食
アボカド納豆
小腹が空いた時にいつも食べている簡単軽食です。栄養満点でお勧めです!アボカド好きな方で、納豆はそこまで...という方でも美味しく食べられる味に仕上がっています!
このレシピのキーワード
#副菜
#和え物
カロリー
406kcal
所要時間
5分
準備時間: 2分/
調理時間: 3分
材料
– 人前 +
アボカド | 1個 |
---|---|
納豆 | 1パック |
めんつゆ | 少々 |
ごま油 | 少々 |
白ごま | お好みで |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 406kcal |
---|---|
炭水化物 | 17.9g |
タンパク質 | 11.2g |
脂肪 | 35.2g |
飽和脂肪酸 | 5.91g |
多価不飽和脂肪酸 | 6.24g |
一価不飽和脂肪酸 | 18.67g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.12g |
カリウム | 1418mg |
食物繊維 | 11.3g |
糖質 | 6.6g |
カルシウム | 56mg |
鉄 | 2.4mg |
作り方
アボカドをよく洗って種を取り、身をスプーンで切り抜いて一口大に切ります。
- 納豆は付属のめんつゆを入れてかき混ぜます。
- アボカドと納豆をボールに入れて軽く和えます。
- めんつゆは味付けの足しに少々、ごま油は香り付けに少々、白ごまをお好みで加えて和えます。
- お皿に盛って完成です!
人気レシピランキング
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら