和食

アボカド納豆

調理時間
5分
1人あたり
406kcal

小腹が空いた時にいつも食べている簡単軽食です。
栄養満点で手軽でお勧めです!
アボカド好きな方で、納豆はそこまで...という方でも美味しく食べられる味に仕上がっています!

アボカド納豆

小腹が空いた時にいつも食べている簡単軽食です。栄養満点でお勧めです! アボカド好きな方で、納豆はそこまで...という方でも美味しく食べられる味に仕上がっています!
準備時間2
調理時間3
合計時間5
コース: 副菜, 和え物
料理: 和食
人前: 1 人前
カロリー: 406kcal
著者: アボカド大好き

材料

  • 1個 アボカド   
  • 1パック 納豆     
  • 少々 めんつゆ   
  • 少々 ごま油    
  • お好みで 白ごま    

作り方

  • アボカドをよく洗って種を取り、身をスプーンで切り抜いて一口大に切ります
  • 納豆は付属のめんつゆを入れてかき混ぜます。
  • アボカドと納豆をボールに入れて軽く和えます。
  • めんつゆは味付けの足しに少々、ごま油は香り付けに少々、白ごまをお好みで加えて和えます。
  • お皿に盛って完成です!

ひとこと

アボカドは、ヘタがついているものを選ぶと良いそうです!
アボカドはあまり柔らかすぎると一口大に切ったり和えにくいので、おすすめしません。
栄養満点で手軽です!

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 406kcal | 炭水化物: 17.9g | タンパク質: 11.2g | 脂質: 35.2g | 飽和脂肪酸: 5.91g | 多価不飽和脂肪酸: 6.24g | 一価不飽和脂肪酸: 18.67g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 1.12g | カリウム: 1418mg | 食物繊維: 11.3g | 糖質: 6.6g | カルシウム: 56mg | 鉄: 2.4mg

アボカドの変色を防ぎたい方はアボカドを半分に切ってラップを掛けずに電子レンジ500Wで20秒チンして下さい!