イタリアン
しその葉のアラビアータ
たっぷりのしその葉とフレッシュトマトを使い、爽やかに仕上げたアラビアータです。唐辛子の風味が香ばしい、シンプルなトマトソースです。
このレシピのキーワード
#パスタ
#主食
#麺類
カロリー
489kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
| スパゲッティ | 80g |
|---|---|
| 大葉 | 5枚 |
| トマト | 1/2個 |
| トマト水煮缶 | 200ml |
| にんにく | 1かけ |
| 玉ねぎ | 1/8個 |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| 塩 | 適量 |
| 鷹の爪 | 1本 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 489kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 76g |
| タンパク質 | 13g |
| 脂肪 | 14.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.99g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.73g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.03g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 2.54g |
| カリウム | 918mg |
| 食物繊維 | 7.2g |
| 糖質 | 69g |
| カルシウム | 57mg |
| 鉄 | 2.4mg |
作り方
鷹の爪の種を取り除き、オリーブオイルと一緒にフライパンに入れて弱火にかける。
鍋に塩一つかみを加えたたっぷりの湯を沸かす。

鷹の爪を温めながら、にんにく、玉ねぎをみじん切りに、トマトはざく切りに、大葉を千切りにしておく。

フライパンににんにくを入れ香り立つまで炒める。

玉ねぎを加え、軽く炒める。

トマト水煮と塩を入れて潰しながら火を通す。

トマトの水煮を加え火を通す。
スパゲッティを茹で始める。

スパゲッティを表示より1分短く茹でて湯切りして、フライパンのソースと絡める。
器に盛り付け、オリーブオイルを回しかけ、大葉を散らす。

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