イタリアン
しその葉のアラビアータ
たっぷりのしその葉とフレッシュトマトを使い、爽やかに仕上げたアラビアータです。唐辛子の風味が香ばしい、シンプルなトマトソースです。
このレシピのキーワード
#パスタ
#主食
#麺類
カロリー
489kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
スパゲッティ | 80g |
---|---|
大葉 | 5枚 |
トマト | 1/2個 |
トマト水煮缶 | 200ml |
にんにく | 1かけ |
玉ねぎ | 1/8個 |
オリーブオイル | 1 大さじ |
塩 | 適量 |
鷹の爪 | 1本 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 489kcal |
---|---|
炭水化物 | 76g |
タンパク質 | 13g |
脂肪 | 14.1g |
飽和脂肪酸 | 1.99g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.73g |
一価不飽和脂肪酸 | 9.03g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 2.54g |
カリウム | 918mg |
食物繊維 | 7.2g |
糖質 | 69g |
カルシウム | 57mg |
鉄 | 2.4mg |
作り方
鷹の爪の種を取り除き、オリーブオイルと一緒にフライパンに入れて弱火にかける。
鍋に塩一つかみを加えたたっぷりの湯を沸かす。
鷹の爪を温めながら、にんにく、玉ねぎをみじん切りに、トマトはざく切りに、大葉を千切りにしておく。
フライパンににんにくを入れ香り立つまで炒める。
玉ねぎを加え、軽く炒める。
トマト水煮と塩を入れて潰しながら火を通す。
トマトの水煮を加え火を通す。
スパゲッティを茹で始める。
スパゲッティを表示より1分短く茹でて湯切りして、フライパンのソースと絡める。
器に盛り付け、オリーブオイルを回しかけ、大葉を散らす。
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