スイーツ 2021.10.11 [mon]

アップルシナモンオートミール

オートミールと豆乳を使用したヘルシーなおやつです。朝食やダイエット中に小腹が空いた時などにもおすすめです。

このレシピのキーワード

#おやつ

#ダイエット

#朝食

#洋菓子

#電子レンジ調理

カロリー

147kcal

所要時間

10分

準備時間:
調理時間:10分

材料

人前 +

オートミール
60g
りんご
1/4個
シナモン
1 小さじ
メープルシロップ
1 大さじ
豆乳
80g

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー147kcal
炭水化物28.6g
タンパク質5.5g
脂肪2.6g
飽和脂肪酸0.43g
多価不飽和脂肪酸1.06g
一価不飽和脂肪酸0.69g
コレステロール0mg
食塩相当量0g
カリウム197mg
食物繊維3.3g
糖質23g
ビタミンA0IU
ビタミンC1mg
カルシウム23mg
1.7mg

作り方

  1. りんごをいちょう切りにしてシナモンをかけて耐熱皿で2分温める。

  2. オートミールと豆乳・メープルシロップを混ぜて1を加える。

  3. ラップをせずにレンジで1分30温めて、最後にシナモンシュガーをかけて完成です。

メープルシロップの量はお好みで調整して下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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