
信田巻
調理 20分1人前
油揚げのコクと野菜の旨味を効かせたジューシーな信田巻です。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 油揚げ30g
<具材>
- 木綿豆腐100g
- ひじき(水で戻したもの)10g
- にんじん10g
- こんにゃく10g
- 片栗粉適量
<あんかけ>
- 水200ml
- 薄口醤油大さじ2
- みりん大さじ1.5~2
- 砂糖適量
- 水溶き片栗粉適量
<その他>
- 乾燥湯葉適量
- 白髪ねぎ適量
栄養成分
1人前あたり252kcalエネルギー
14.2gたんぱく質
5.8g塩分
3.5g食物繊維
478mgカリウム
5.3mg鉄分
作り方
豆腐にキッチンペーパーを巻いて冷蔵庫に15分入れ、水切りをする。

油揚げをキッチンペーパーではさみ、その上で菜箸を転がして開きやすくする。

3辺の端を切り落とす。

間に切れ目を入れ、開く。

切り落とした部分はみじん切りにする。

こんにゃくを水で洗い、みじん切りにする。

にんじんの皮をむいて水で洗い、みじん切りにする。

みじん切りにした油揚げと<具材>をよく混ぜ合わせる。

油揚げの半分に8をのせて巻く。

巻けたら、楊枝で止める。

鍋に水溶き片栗粉以外の<あんかけ>を入れて熱し、10を入れてしばらく煮る。

味がなじんだら取り出し、食べやすい大きさに切って盛り付ける。 鍋の煮汁に水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、乾燥湯葉を加え、器にかけてお召し上がり下さい。

コツ・メモ
今回は信田巻を煮る調理方法ですが、蒸す、焼く、揚げるなど調理方法はアレンジ自由です。 中に入れる具材をお好みで変えると、オリジナル信田巻ができます。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
信田巻といえば魚のすり身やお肉などを巻いて作る事が一般的ですが、今回は動物性食材は使わず豆腐でボリューム感を出したヘルシーな1品に仕上げました。
味付けもしっかりしていて食べごたえがあるので、おかずや、おつまみとしてお楽しみいただけます。作り置きもできるので、時間に余裕がある時に作るのも便利です。