常備菜
揚げにんじんのアニス風味
加熱することで甘味がまして美味しくなるにんじんに、同じセリ科のスパイス、アニスを合わせました。実は野菜と同じ科目のスパイスはとっっても合いやすいんですよ。レモンの酸味で引き締め、甘さと爽やかさを楽しめる味に仕上げています。
甘くエキゾティックな香りは、エスニック料理の付け合わせにぴったりです。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#お弁当
#作り置き
#副菜
カロリー
29kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
にんじん | 1本 |
---|---|
アニスシード | 1/2 小さじ |
菜種油 | 適量 |
<合わせ調味料>
レモン汁 | 2 大さじ |
---|---|
きび砂糖 | 1 小さじ |
醤油 | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 29kcal |
---|---|
炭水化物 | 4.9g |
タンパク質 | 0.4g |
脂肪 | 1.3g |
飽和脂肪酸 | 0.14g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.53g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.51g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.25g |
カリウム | 115mg |
食物繊維 | 0.9g |
糖質 | 4g |
カルシウム | 11mg |
鉄 | 0.1mg |
作り方
合わせ調味料の材料を合わせておく。
にんじんは一口大より少し小さい乱切りにしておく。
フライパンに菜種油を熱して160°でじっくりとにんじんを揚げる。
揚ったら合わせ調味料と良く混ぜて、アニスシードを振りかける。
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