常備菜
冷やして美味しい ぴー太郎(こどもピーマン)の生姜煮
ハラペーニョにそっくりな形をしたピーマンの一種、ぴー太郎は、肉厚で、甘味が多く苦味が少なく、とってもジューシーな食感です。形もかわいらしく小ぶりなので、そのまま料理に使えてとっても便利。
今回ご紹介する生姜煮は、材料を鍋に入れて煮込むだけの、時間が美味しくしてくれる一品です。一般的なピーマンでもお作り頂けます。同時進行で、もう一品作りたいときなどにぜひ活用して下さい。日々のお惣菜としても、お弁当のおかずとしてもおすすめです。
このレシピのキーワード
#お弁当
#作り置き
#副菜
カロリー
26kcal
所要時間
25分
準備時間: 5分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
ぴー太郎(こどもピーマン) | 10本 |
---|---|
生姜スライス | 5枚 |
昆布出汁 | 200ml |
醤油 | 1 大さじ |
みりん | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 26kcal |
---|---|
炭水化物 | 5.5g |
タンパク質 | 0.9g |
脂肪 | 0.1g |
飽和脂肪酸 | 0.01g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
一価不飽和脂肪酸 | 0g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.73g |
カリウム | 186mg |
食物繊維 | 1.2g |
糖質 | 4.3g |
カルシウム | 9mg |
鉄 | 0.3mg |
作り方
材料全てを鍋に入れる。
中火にかけ沸騰させる。
落とし蓋して弱火にして10分煮る。
蓋を開けぴー太郎の上下を返し、更に10分煮る。
粗熱を冷まし、保存容器に入れ、冷蔵庫で1〜2時間寝かせる。
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