スイーツ 2020.03.17 [tue]

5種蒸し豆サラダのお焼き

すぐに食べれる蒸豆を使って、熱々カリカリのおやつを作りました。お子様のおやつにいかがでしょうか?体に優しい素朴なおやつオススメです。

このレシピのキーワード

#おやつ

#お子様

#副菜

カロリー

161kcal

所要時間

15分

準備時間:5分
調理時間:10分

材料

人前 +

5種の蒸豆サラダ 1袋
きび砂糖 1 大さじ
薄力粉 1 大さじ
植物油 1 大さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー161kcal
炭水化物16.3g
タンパク質5.3g
脂肪7.7g
飽和脂肪酸0.68g
多価不飽和脂肪酸2.49g
一価不飽和脂肪酸2.48g
コレステロール0mg
食塩相当量0g
カリウム260mg
食物繊維1g
糖質15.3g
カルシウム34mg
1mg

作り方

  1. 5種の蒸豆サラダにきび砂糖をまぶします。

  2. 薄力粉をまぶし、水を入れ混ぜます。

  3. フライパンに油をひき、弱火から中火でゆっくり焼いていきます。

  4. 両面に焼き目がついたら完成です。

揚げたての熱々がオススメですが、お子様には少しあら熱がとれてからお出しください。ほんのりあたたかいと手作り感が増します。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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