その他
ゴーヤバナナジュース
ゴーヤと言えば、ビタミンCが豊富に含まれ、ゴーヤチャンプルーが有名ですが、ジュースにしても美味しくお召し上がりいただけます。
生のまま使用することで、熱に弱いビタミンCを効率よく摂取出来ます。
バナナの甘味で苦味が和らぎ、さらりとした飲み口で、飲みやすいジュースです。
砂糖を除けばファスティング中のドリンクとしてもオススメです。
このレシピのキーワード
#ドリンク
#ビタミン
#ファスティング
#夏野菜
カロリー
96kcal
所要時間
5分
準備時間:/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
ゴーヤ | 1/4本 |
---|---|
バナナ | 1本 |
無調製豆乳 | 150ml |
オリゴ糖シロップor砂糖 | お好みで |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 96kcal |
---|---|
炭水化物 | 17.6g |
タンパク質 | 3.6g |
脂肪 | 1.6g |
飽和脂肪酸 | 0.28g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.82g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.3g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0g |
カリウム | 388mg |
食物繊維 | 1.5g |
糖質 | 13.7g |
ビタミンA | 7IU |
ビタミンC | 27mg |
カルシウム | 18mg |
鉄 | 1.2mg |
作り方
ゴーヤを半分に切って、種とワタを取り除き、5ミリくらいの厚さに切ります。
ミキサーに①のゴーヤとバナナと無調製豆乳を入れて回します。
お好みで砂糖やオリゴ糖シロップを入れて完成です。
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