韓国料理
レンジで簡単 人参のナッツ入りナムル
お弁当にも便利なレンジで簡単ナムルです。ナッツの風味が食欲をそそります。あと１品欲しいという際にもおすすめです。
このレシピのキーワード
#副菜
#電子レンジ調理
カロリー
68kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| 人参 | 1本 |
|---|---|
| ミックスナッツ | 20g |
＜A＞
| 昆布茶 | 1/2～ 小さじ |
|---|---|
| ごま油 | 1 大さじ |
| すりごま | 1 大さじ |
| おろしにんにく | 1/4 小さじ |
| 塩 | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 68kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 4.4g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂肪 | 5.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.62g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.72g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.79g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 139mg |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 糖質 | 2.3g |
| ビタミンA | 216IU |
| ビタミンC | 2mg |
| カルシウム | 39mg |
| 鉄 | 0.4mg |
作り方
人参は千切りにする。
耐熱容器に、にんじん、Aを入れて600wのレンジで4分程加熱する。
ミックスナッツは粗目に刻む。
1に2を入れて和える。
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