和食
電子レンジだけで超簡単★もやしの胡麻和え
鍋やフライパンを使わず電子レンジのみで調理する超簡単レシピです。
簡単にできますが、胡麻の風味たっぷりで濃厚な味わいです♪あと１品欲しい、という時にもおすすめです。
このレシピのキーワード
#副菜
#短時間調理
#電子レンジ調理
カロリー
43kcal
所要時間
7分
準備時間：／
調理時間： 7分
材料
– 人前 +
| もやし | 1袋 |
|---|---|
| 人参 | 1/2本 |
＜調味料＞
| すりごま | 2 大さじ |
|---|---|
| 醤油 | 1 大さじ |
| 砂糖 | 1 大さじ |
| 顆粒昆布だし | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 43kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 5.7g |
| タンパク質 | 2.1g |
| 脂肪 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.23g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.69g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.57g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.67g |
| カリウム | 97mg |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 糖質 | 4.3g |
| カルシウム | 48mg |
| 鉄 | 0.6mg |
作り方
人参は皮をむいて千切りにします。電子レンジで加熱するので、できるだけ細い方が良いです。
千切りにした人参をラップに包んで電子レンジ600w1分加熱します。もやしは、600w2分加熱します。
ボウルにもやし、人参、調味料を加えてよく混ぜ合わせたら完成です。
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