和食
アボカドのねぎトロ風
熟したアボカドはマグロのトロのような味わいを楽しめます。切って混ぜるだけのスピードメニュー。海苔やクラッカーにのせたおつまみ風、丼などお好みでお楽しみください。
このレシピのキーワード
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#時短レシピ
カロリー
89kcal
所要時間
5分
準備時間:/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
ねぎ | 10cmくらい |
---|---|
アボカド | 1/2個 |
旨味調味料(省いてもOK) | 1/4 小さじ |
海苔(写真は4cm×4cm程度に切ったもの) | 適量 |
塩・醤油・わさびなど | お好みで |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 89kcal |
---|---|
炭水化物 | 5.4g |
タンパク質 | 2g |
脂肪 | 7.5g |
飽和脂肪酸 | 1.3g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.88g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.33g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 0.67g |
カリウム | 375mg |
食物繊維 | 3.1g |
糖質 | 2.4g |
カルシウム | 17mg |
鉄 | 0.6mg |
作り方
ねぎをみじん切りにする。
アボカドをつぶし、ねぎ、旨味調味料と混ぜる。
今回は海苔にのせたおつまみです。お好みで塩や醤油をかけて召し上がってください。
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