高野豆腐の筑前煮

高野豆腐の筑前煮

調理 35分4人前

鶏肉の代わりに、高野豆腐を使った筑前煮です。

材料

4人前

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  • 人参1/2本
  • ごぼう1/2本
  • レンコン150g
  • 高野豆腐2個
  • 干し椎茸2枚
  • こんにゃく1枚
  • 冷凍枝豆適量
  • ごま油大さじ1

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  • 干し椎茸の戻し汁120ml
  • 100ml
  • 大さじ2
  • みりん大さじ2
  • 砂糖大さじ2

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  • 醤油大さじ3

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栄養成分

1人前あたり
171kcalエネルギー
5.9gたんぱく質
2.06g塩分
4.2g食物繊維
447mgカリウム
1mg鉄分

作り方

  1. 干し椎茸は軽く洗い、水に5時間ほど漬けておきます。 (時間がない時は、水に漬けた後レンジ3分かけると戻りが早いです)

  2. 高野豆腐を水に浸し、柔らかくなったら、一口大の大きさにちぎっておきます。

  3. 人参は乱切りもしくは飾り切り、レンコン、ごぼうは乱切りにします。 戻した干し椎茸は一口大に切ります。こんにゃくは食べやすい大きさにスプーンなどを使ってちぎります。

  4. 鍋を熱し、ごま油をしき、②の野菜を炒めます。

  5. 油が全体に回ったら、Aを入れて、落とし蓋をして中火で10分ほど煮ます。

  6. ④の鍋に醤油と①の高野豆腐を入れて、落とし蓋をして中火で15分煮ます。

  7. ⑤の鍋の蓋を取り、好みの汁気になるまで煮詰める。

  8. 火を止めて、蓋をして、冷めるまで置いておきます。 盛り付けて、枝豆を飾ったら完成です。

コツ・メモ

今回は彩りに、枝豆を使いましたが、絹さやが手に入る場合、絹さやでも良いです。

高野豆腐は先に入れてしまうと、味を全部吸ってしまうので、野菜が煮えた後に入れると良いです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

冷めるまで置くことで、具材の中に味が染みて美味しくなります。

また、汁気が少ないので、保存期間が比較的長く、おせち料理にもオススメです。