
高野豆腐の筑前煮
調理 35分4人前秋
鶏肉の代わりに、高野豆腐を使った筑前煮です。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 人参1/2本
- ごぼう1/2本
- レンコン150g
- 高野豆腐2個
- 干し椎茸2枚
- こんにゃく1枚
- 冷凍枝豆適量
- ごま油大さじ1
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- 干し椎茸の戻し汁120ml
- 水100ml
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 砂糖大さじ2
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- 醤油大さじ3
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PR栄養成分
1人前あたり171kcalエネルギー
5.9gたんぱく質
2.06g塩分
4.2g食物繊維
447mgカリウム
1mg鉄分
作り方
干し椎茸は軽く洗い、水に5時間ほど漬けておきます。 (時間がない時は、水に漬けた後レンジ3分かけると戻りが早いです)

高野豆腐を水に浸し、柔らかくなったら、一口大の大きさにちぎっておきます。

人参は乱切りもしくは飾り切り、レンコン、ごぼうは乱切りにします。 戻した干し椎茸は一口大に切ります。こんにゃくは食べやすい大きさにスプーンなどを使ってちぎります。

鍋を熱し、ごま油をしき、②の野菜を炒めます。

油が全体に回ったら、Aを入れて、落とし蓋をして中火で10分ほど煮ます。

④の鍋に醤油と①の高野豆腐を入れて、落とし蓋をして中火で15分煮ます。

⑤の鍋の蓋を取り、好みの汁気になるまで煮詰める。

火を止めて、蓋をして、冷めるまで置いておきます。 盛り付けて、枝豆を飾ったら完成です。

コツ・メモ
今回は彩りに、枝豆を使いましたが、絹さやが手に入る場合、絹さやでも良いです。
高野豆腐は先に入れてしまうと、味を全部吸ってしまうので、野菜が煮えた後に入れると良いです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
冷めるまで置くことで、具材の中に味が染みて美味しくなります。
また、汁気が少ないので、保存期間が比較的長く、おせち料理にもオススメです。