和食
蒸しキャベツのマスタード和え
ざく切りしたキャベツをレンジで加熱して、粒マスタードとあえるだけの簡単レシピ。あと１品欲しい、という時にお役立て下さい。
このレシピのキーワード
#副菜
#和え物
#時短レシピ
#電子レンジ調理
カロリー
14kcal
所要時間
10分
準備時間： 5分／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| キャベツ | 200g |
|---|---|
| 粒マスタード | 1 小さじ |
| 塩胡椒 | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 14kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 2.8g |
| タンパク質 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.34g |
| カリウム | 102mg |
| 食物繊維 | 0.9g |
| 糖質 | 1.9g |
| カルシウム | 23mg |
| 鉄 | 0.2mg |
作り方
キャベツを食べやすい大きさに切る。
お皿に入れて、ラップして600Wのレンジで3分加熱する。
粒マスタードを小さじ1、塩胡椒を少々かけたら完成！
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