
豆乳味噌うどん
調理 20分1人前冬
豆乳をベースに作る味噌うどんです。豆乳のまろやかな味わいと、ピリ辛のラー油がよく合います。こちらのうどんだけでタンパク質がしっかりと摂れる1品です。
材料
1人前
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- 冷凍うどん1玉(1人分)
- なす1/4個
- ほうれん草1茎分
- 厚揚げ1/4丁
- ごま油小さじ1
- 醤油小さじ1/2
<A>
- 豆乳200ml
- 味噌大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- 塩1つまみ
- 胡椒少々
<お好みで>
- ラー油適量
<トッピング>
- レッドアーリー(みじん切り)適量
- 白髪ねぎ適量
- パクチー適量
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PR栄養成分
1人前あたり459kcalエネルギー
20.3gたんぱく質 ★
3.46g塩分
4.1g食物繊維
779mgカリウム ★
5.5mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
厚揚げを一口大、ほうれん草は4㎝にカットする。なすは斜め薄切りにする。
フライパンにごま油を入れ、なすを2分程炒める。

ほうれん草、厚揚げ、醤油を加え、具材に火が通るまで炒める。

冷凍うどんをレンジで解凍しておく。
(A)の調味料を鍋で加熱する。味噌をよく溶かしてください。

器にうどん、汁、具材を盛り付け完成です。お好みでラー油を加えるとより美味しいです。

コツ・メモ
※豆乳は加熱により固まりやすいため、沸騰させないように弱火で調理して下さい!
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。