豆乳味噌うどん

豆乳味噌うどん

調理 20分1人前

豆乳をベースに作る味噌うどんです。豆乳のまろやかな味わいと、ピリ辛のラー油がよく合います。こちらのうどんだけでタンパク質がしっかりと摂れる1品です。

材料

1人前

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  • 冷凍うどん1玉(1人分)
  • なす1/4個
  • ほうれん草1茎分
  • 厚揚げ1/4丁
  • ごま油小さじ1
  • 醤油小さじ1/2

<A>

  • 豆乳200ml
  • 味噌大さじ1
  • 醤油小さじ1/2
  • 1つまみ
  • 胡椒少々

<お好みで>

  • ラー油適量

<トッピング>

  • レッドアーリー(みじん切り)適量
  • 白髪ねぎ適量
  • パクチー適量

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栄養成分

1人前あたり
459kcalエネルギー
20.3gたんぱく質 ★
3.46g塩分
4.1g食物繊維
779mgカリウム ★
5.5mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 厚揚げを一口大、ほうれん草は4㎝にカットする。なすは斜め薄切りにする。

  2. フライパンにごま油を入れ、なすを2分程炒める。

  3. ほうれん草、厚揚げ、醤油を加え、具材に火が通るまで炒める。

  4. 冷凍うどんをレンジで解凍しておく。

  5. (A)の調味料を鍋で加熱する。味噌をよく溶かしてください。

  6. 器にうどん、汁、具材を盛り付け完成です。お好みでラー油を加えるとより美味しいです。

コツ・メモ

※豆乳は加熱により固まりやすいため、沸騰させないように弱火で調理して下さい!

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。