和食
ナスとししとうのみぞれ煮
くたくたのナスとししとうが大根おろしにまみれて、ホッとする味です。冷たく冷やしても美味しくお召し上がり頂けます。
このレシピのキーワード
#副菜
#煮物
カロリー
62kcal
所要時間
25分
準備時間:10分/
調理時間:15分
材料
– 〜3人前 +
ナス | 1個 |
---|---|
ししとう | 50g |
大根おろし | 120g |
⭐︎しょうゆ | 1 大さじ |
⭐︎きび砂糖 | 2 小さじ |
⭐︎水 | 100cc |
⭐︎顆粒昆布だし | 1/2 小さじ |
一味唐辛子 | 少々 |
植物油 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 62kcal |
---|---|
炭水化物 | 6.7g |
タンパク質 | 1.4g |
脂肪 | 3.5g |
飽和脂肪酸 | 0.39g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.4g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.04g |
カリウム | 233mg |
食物繊維 | 1.7g |
糖質 | 4.9g |
カルシウム | 19mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
ナスは乱切りにし水にさらしておきます。
大根おろしは、水切りしておきます。
ししとうはヘタを切り落とし、つまようじを数カ所ほど刺して、穴をあけておきます。
フライパンに少し多めに油を入れて、揚げるように炒めていきます。(40秒〜1分)
ナスを取り出し、ししとうを入れ、揚げるように炒め、ししとうの皮が、一部白くなってきたら、取り出します。
天紙に広げて、油を切ります。
鍋に⭐︎を入れ一煮立ちしたら、軽くしぼった大根おろしを入れます。
再度ふつふつしてきたら、ナスとししとうを入れ、3〜5分ほど煮ていきます。お皿に盛り付け一味唐辛子をふって完成です。
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