洋食

厚揚げピザ

調理時間
20分
1人あたり
264kcal

忙しい日の簡単ピザ。ササっとできて美味しいので嬉しいですよね。厚揚げは腹持ちがよく、ダイエットにオススメです。

厚揚げピザ

忙しい日の簡単ピザ。ササっとできて美味しいので嬉しいですよね。厚揚げは腹持ちがよく、ダイエットにオススメです。
準備時間10
調理時間10
合計時間20
コース: 主食
料理: 洋食
人前: 1 人分
カロリー: 264kcal

材料

  • 1個 厚揚げ      
  • 10g タマネギ     
  • 5g ピーマン     
  • 適量 トマトケチャップ 
  • 適量 豆乳マヨネーズ  

作り方

  • 厚揚げを薄くスライスし、クッキングシートにのせます。
  • 厚揚げに、トマトケチャップをのせ、スライスしたタマネギとピーマンをのせます。
  • 豆乳マヨネーズをのせ、トースターで10分焼いて完成です。

ひとこと

お子様のおやつにもオススメです。

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 264kcal | 炭水化物: 4.8g | タンパク質: 16.4g | 脂質: 19.8g | 飽和脂肪酸: 2.42g | 多価不飽和脂肪酸: 8.27g | 一価不飽和脂肪酸: 4.61g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.29g | カリウム: 232mg | 食物繊維: 1.5g | 糖質: 3.2g | カルシウム: 364mg | 鉄: 3.9mg