イタリアン
バジルと青唐辛子のレモンパスタ
香りの良い青唐辛子とバジルを組み合わせてスパッゲティーにしてみました。手軽に作れるので、ランチにもおすすめですよ。仕上げにレモン果汁をギュッと絞ってお召し上がり下さい。
このレシピのキーワード
#パスタ
#主食
#麺類
カロリー
359kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
スパゲッティー | 80g |
---|---|
青唐辛子 | 1本 |
にんにく | 1かけ |
レモン果汁 | 1 大さじ |
オリーブオイル | 1 大さじ |
塩 | 適量 |
バジルの葉 | 10枚くらい |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 359kcal |
---|---|
炭水化物 | 60.6g |
タンパク質 | 10.7g |
脂肪 | 9.4g |
飽和脂肪酸 | 1.37g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.3g |
一価不飽和脂肪酸 | 6.08g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.5g |
カリウム | 226mg |
食物繊維 | 4.8g |
糖質 | 59g |
ビタミンA | 22IU |
ビタミンC | 14mg |
カルシウム | 23mg |
鉄 | 1.2mg |
作り方
鍋に塩ひとつかみを入れて湯を沸かす。
青唐辛子とにんにくをみじん切りにする。
フライパンににんにくとオリーブオイルを入れて弱火にかける。
にんにくから香りが立ったら、青唐辛子を入れる。
湯が沸いたら、スパゲッティーを表示より1分短く茹でる。
スパゲッティーを茹でている間に、フライパンに茹で汁大さじ3と塩ひとつまみを入れ、フライパンをゆすりながら、乳化させる。
茹で上がったスパゲッティーを、湯切りしてフライパンに入れる。
フライパンをゆすりながら、オイルソースと手早く和える。
バジルを手で千切りながら加える。
器によそい、レモン果汁を絞りかけて出来上がり。
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