きのこのブロッコリークリームスパゲッティー

きのこのブロッコリークリームスパゲッティー

調理 20分1人前夏・秋

豆乳の生クリームを使った濃厚なクリームスパゲッティーです。クリームソースと相性の良いブロッコリーを柔らかく茹でて、ソースのように使います。

材料

1人前

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  • スパゲッティー80g
  • ブロッコリー4房
  • 霜降り舞茸5〜6本
  • にんにく1/2かけ
  • 豆乳入り生クリーム100ml
  • オリーブオイル大さじ1
  • 白ワイン50ml
  • 1つまみ
  • 黒こしょう少々

栄養成分

1人前あたり
878kcalエネルギー
16gたんぱく質 ★
2.61g塩分
7.9g食物繊維 ★
635mgカリウム
2.4mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. にんにくをみじん切りにして、オリーブオイルと一緒にフライパンに入れて弱火にかける。 鍋にたっぷりの水と塩ひとつかみ(分量外)を入れて湯を沸かす。

  2. その間にブロッコリーと霜降り舞茸を食べやすく切っておく。

  3. にんにくから香りがでたら、霜降り舞茸を入れて弱めの中火で炒める。

  4. 霜降り舞茸に火が通ったら強火にして白ワインを入れて、アルコールを飛ばす。

  5. 豆乳生クリーム、塩を入れて、沸騰させないようにとろみがつくまで火を通す。 湯が沸いたらスパゲッティーを茹で始める。表示より1分短めに茹でる。

  6. スパゲッティーの茹で上がり時間の4分前くらいにブロッコリーを入れて、一緒に茹でる。

  7. スパゲッティーが茹で上がったら、ザルにあげよく湯切りをして、フライパンに入れて、ソースがよく絡むように火を入れる。ブロッコリーは自然と潰れてソースに馴染んでいきます。あまり火が強いと生クリームが分離してしまう事があるので、火加減に気をつけながら温める。

  8. 器に盛り付け黒こしょうを振りかける。

コツ・メモ

生クリームが分離しないように、沸騰させないように火加減には気をつけてください。

きのこ類は何でも合いますので、冷蔵庫に残っている物で試してみてください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。