
きのこのブロッコリークリームスパゲッティー
調理 20分1人前夏・秋
豆乳の生クリームを使った濃厚なクリームスパゲッティーです。クリームソースと相性の良いブロッコリーを柔らかく茹でて、ソースのように使います。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- スパゲッティー80g
- ブロッコリー4房
- 霜降り舞茸5〜6本
- にんにく1/2かけ
- 豆乳入り生クリーム100ml
- オリーブオイル大さじ1
- 白ワイン50ml
- 塩1つまみ
- 黒こしょう少々
栄養成分
1人前あたり878kcalエネルギー
16gたんぱく質 ★
2.61g塩分
7.9g食物繊維 ★
635mgカリウム
2.4mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
にんにくをみじん切りにして、オリーブオイルと一緒にフライパンに入れて弱火にかける。 鍋にたっぷりの水と塩ひとつかみ(分量外)を入れて湯を沸かす。

その間にブロッコリーと霜降り舞茸を食べやすく切っておく。

にんにくから香りがでたら、霜降り舞茸を入れて弱めの中火で炒める。

霜降り舞茸に火が通ったら強火にして白ワインを入れて、アルコールを飛ばす。

豆乳生クリーム、塩を入れて、沸騰させないようにとろみがつくまで火を通す。 湯が沸いたらスパゲッティーを茹で始める。表示より1分短めに茹でる。

スパゲッティーの茹で上がり時間の4分前くらいにブロッコリーを入れて、一緒に茹でる。

スパゲッティーが茹で上がったら、ザルにあげよく湯切りをして、フライパンに入れて、ソースがよく絡むように火を入れる。ブロッコリーは自然と潰れてソースに馴染んでいきます。あまり火が強いと生クリームが分離してしまう事があるので、火加減に気をつけながら温める。

器に盛り付け黒こしょうを振りかける。

コツ・メモ
生クリームが分離しないように、沸騰させないように火加減には気をつけてください。
きのこ類は何でも合いますので、冷蔵庫に残っている物で試してみてください。
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