イタリアン
なすの和風ペペロンチーノ
ジューシーに揚げ焼きしたなすで、ボリュームを出した和風スパゲッティーです。塩麹を使い旨味をプラスしています。
このレシピのキーワード
#パスタ
#ランチ
#麺類
カロリー
363kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
| スパゲッティー | 80g |
|---|---|
| なす | 1/2本 |
| しその葉 | 2枚 |
| にんにく | 1かけ |
| 乾燥とうがらし | 1本 |
| オリーブオイル | 適量 |
| 塩 | 1つかみ |
<合わせ調味料>
| しょうゆ | 1/2 大さじ |
|---|---|
| 塩麹 | 1/2 大さじ |
| 酒 | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 363kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 6.5g |
| タンパク質 | 11.9g |
| 脂肪 | 6.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.86g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| コレステロール | 1mg |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| カリウム | 403mg |
| 食物繊維 | 6.6g |
| 糖質 | 61.6g |
| ビタミンA | 28IU |
| ビタミンC | 5mg |
| カルシウム | 38mg |
| 鉄 | 1.4mg |
作り方
鍋に塩ひとつかみと水を入れて火にかける。
なすは一口大の乱切りに、しその葉は千切りに、にんにくはみじん切りにしておく。塩麹を茶漉しなどで漉して、合わせ調味料を用意しておく。

フライパンに多めのオリーブオイルを入れて、なすをじっくり揚げ焼きにして、よけておく。

スパゲッティーを表示より1分短く茹でる。
フライパンにオリーブオイル大さじ1と、にんにく、乾燥とうがらしを入れ弱火にかける。

にんにくから香りが立ってきたら、スパゲッティーの茹で汁大さじ3と合わせ調味料を入れて、フライパンをゆすりながら乳化させる。

スパゲッティーが茹で上がったら、湯切りして、フライパンに入れて手早くソースを絡める。

なすを入れてサッと混ぜる。

器に盛り、しその葉を散らす。

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