イタリアン
なすの和風ペペロンチーノ
ジューシーに揚げ焼きしたなすで、ボリュームを出した和風スパゲッティーです。塩麹を使い旨味をプラスしています。
このレシピのキーワード
#パスタ
#ランチ
#麺類
カロリー
363kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
スパゲッティー | 80g |
---|---|
なす | 1/2本 |
しその葉 | 2枚 |
にんにく | 1かけ |
乾燥とうがらし | 1本 |
オリーブオイル | 適量 |
塩 | 1つかみ |
<合わせ調味料>
しょうゆ | 1/2 大さじ |
---|---|
塩麹 | 1/2 大さじ |
酒 | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 363kcal |
---|---|
炭水化物 | 6.5g |
タンパク質 | 11.9g |
脂肪 | 6.5g |
飽和脂肪酸 | 1g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.86g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 1.5g |
カリウム | 403mg |
食物繊維 | 6.6g |
糖質 | 61.6g |
ビタミンA | 28IU |
ビタミンC | 5mg |
カルシウム | 38mg |
鉄 | 1.4mg |
作り方
鍋に塩ひとつかみと水を入れて火にかける。
なすは一口大の乱切りに、しその葉は千切りに、にんにくはみじん切りにしておく。塩麹を茶漉しなどで漉して、合わせ調味料を用意しておく。
フライパンに多めのオリーブオイルを入れて、なすをじっくり揚げ焼きにして、よけておく。
スパゲッティーを表示より1分短く茹でる。
フライパンにオリーブオイル大さじ1と、にんにく、乾燥とうがらしを入れ弱火にかける。
にんにくから香りが立ってきたら、スパゲッティーの茹で汁大さじ3と合わせ調味料を入れて、フライパンをゆすりながら乳化させる。
スパゲッティーが茹で上がったら、湯切りして、フライパンに入れて手早くソースを絡める。
なすを入れてサッと混ぜる。
器に盛り、しその葉を散らす。
人気レシピランキング
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら