
ブラックオリーブとひらたけのトマトスパゲッティー
調理 30分1人前
豊潤な香りが楽しめる食材、ブラックオリーブとひらたけを使った、シンプルなトマトソースのスパゲッティーです。トマトの水煮にじっくり火を通し、濃厚な仕上がりを目指します。手軽に作れるので、ランチにぴったりですよ。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- スパゲッティー80g
- ひらたけ1/2パック
- ブラックオリーブ10粒
- にんにく1かけ
- 玉ねぎ1/8個
- トマト水煮200g
- オリーブオイル大さじ1
- 塩適量
栄養成分
1人前あたり555kcalエネルギー
15gたんぱく質 ★
2.84g塩分
11g食物繊維 ★
891mgカリウム ★
3mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
鍋に塩ひとつかみを入れて、たっぷりの湯を沸かす。 玉ねぎ、にんにく、ブラックオリーブをみじん切りに、ひらたけを食べやすい大きさに割いておく。

熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で玉ねぎを炒める。

玉ねぎがしんなりしてきたら、にんにくを加えてさらに炒める。

にんにくから香りが出たら、ひらたけを加えて更に炒める。

ひらたけがしんなりしてきたら、ブラックオリーブ、トマトの水煮を入れ、トマトを潰しながら半量くらいになるまで煮詰める。このタイミングでスパゲッティーを茹でる。茹で汁大さじ2ほどを取っておく。

スパゲッティーを表示より1分短く茹でたら、湯切りして茹で汁も一緒にフライパンに入れて、ソースと良く絡むように、火を通す。 器によそい、好みでオリーブオイル(分量外)を回しかける。

コツ・メモ
トマトソースを良く煮詰めることで、濃厚なコクが出ますので、じっくり火を通して下さい。慣れるまでは、先にソースを仕上げてから、スパゲッティーを茹でた方が、失敗が少ないですよ。(時間はその分かかります)
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