ブラックオリーブとひらたけのトマトスパゲッティー

ブラックオリーブとひらたけのトマトスパゲッティー

調理 30分1人前

豊潤な香りが楽しめる食材、ブラックオリーブとひらたけを使った、シンプルなトマトソースのスパゲッティーです。トマトの水煮にじっくり火を通し、濃厚な仕上がりを目指します。手軽に作れるので、ランチにぴったりですよ。

材料

1人前

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  • スパゲッティー80g
  • ひらたけ1/2パック
  • ブラックオリーブ10粒
  • にんにく1かけ
  • 玉ねぎ1/8個
  • トマト水煮200g
  • オリーブオイル大さじ1
  • 適量

栄養成分

1人前あたり
555kcalエネルギー
15gたんぱく質 ★
2.84g塩分
11g食物繊維 ★
891mgカリウム ★
3mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 鍋に塩ひとつかみを入れて、たっぷりの湯を沸かす。 玉ねぎ、にんにく、ブラックオリーブをみじん切りに、ひらたけを食べやすい大きさに割いておく。

  2. 熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で玉ねぎを炒める。

  3. 玉ねぎがしんなりしてきたら、にんにくを加えてさらに炒める。

  4. にんにくから香りが出たら、ひらたけを加えて更に炒める。

  5. ひらたけがしんなりしてきたら、ブラックオリーブ、トマトの水煮を入れ、トマトを潰しながら半量くらいになるまで煮詰める。このタイミングでスパゲッティーを茹でる。茹で汁大さじ2ほどを取っておく。

  6. スパゲッティーを表示より1分短く茹でたら、湯切りして茹で汁も一緒にフライパンに入れて、ソースと良く絡むように、火を通す。 器によそい、好みでオリーブオイル(分量外)を回しかける。

コツ・メモ

トマトソースを良く煮詰めることで、濃厚なコクが出ますので、じっくり火を通して下さい。慣れるまでは、先にソースを仕上げてから、スパゲッティーを茹でた方が、失敗が少ないですよ。(時間はその分かかります)

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。