イタリアン
枝豆としめじのペペロン
とにかく簡単にランチを済ませたい!そんなときにおすすめのペペロンパスタです。
このレシピのキーワード
#パスタ
#主食
#麺類
カロリー
487kcal
所要時間
15分
準備時間:10分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
パスタ | 100g |
---|---|
冷凍枝豆 | 1つかみ |
しめじ | 50g |
オリーブオイル | 適量 |
にんにくチューブ | 6cm |
豆板醤(チューブ) | 4cm |
黒コショウ | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 487kcal |
---|---|
炭水化物 | 81g |
タンパク質 | 16.6g |
脂肪 | 9.8g |
飽和脂肪酸 | 1.48g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.23g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.15g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 2.18g |
カリウム | 555mg |
食物繊維 | 6.3g |
糖質 | 74.9g |
カルシウム | 36mg |
鉄 | 2.2mg |
作り方
冷凍の枝豆を解凍し、さやから取り出します。
オリーブオイルでにんにくを炒め、香りが出たらしめじを加え炒めます。
しめじにおおかた火が通ったら、枝豆を入れ炒めます。
ほどよく火が通ったら、豆板醤の半量を加えて味をなじませます。
具材に味がなじんだら、茹でたパスタを加えて、さらににんにくと残りの豆板醤を加えて全体を合わせます。
皿に盛りつけたら黒こしょうを振って完成です。
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