イタリアン
枝豆としめじのペペロン
とにかく簡単にランチを済ませたい!そんなときにおすすめのペペロンパスタです。
このレシピのキーワード
#パスタ
#主食
#麺類
カロリー
 487kcal
所要時間
 15分
準備時間:10分/
調理時間: 5分
材料
 –  人前 +
| パスタ |   100g   | 
|---|---|
| 冷凍枝豆 |   1つかみ   | 
| しめじ |   50g   | 
| オリーブオイル |    適量 | 
| にんにくチューブ |   6cm   | 
| 豆板醤(チューブ) |   4cm   | 
| 黒コショウ |    少々 | 
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 487kcal | 
|---|---|
| 炭水化物 | 81g | 
| タンパク質 | 16.6g | 
| 脂肪 | 9.8g | 
| 飽和脂肪酸 | 1.48g | 
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.23g | 
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.15g | 
| コレステロール | 0mg | 
| 食塩相当量 | 2.18g | 
| カリウム | 555mg | 
| 食物繊維 | 6.3g | 
| 糖質 | 74.9g | 
| カルシウム | 36mg | 
| 鉄 | 2.2mg | 
作り方
- 冷凍の枝豆を解凍し、さやから取り出します。  
- オリーブオイルでにんにくを炒め、香りが出たらしめじを加え炒めます。 - しめじにおおかた火が通ったら、枝豆を入れ炒めます。  
- ほどよく火が通ったら、豆板醤の半量を加えて味をなじませます。  
- 具材に味がなじんだら、茹でたパスタを加えて、さらににんにくと残りの豆板醤を加えて全体を合わせます。  
- 皿に盛りつけたら黒こしょうを振って完成です。  
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