イタリアン

きのこペーストのスパゲッティー

きのこをたっぷり使ったペーストでいただくスパゲッティー。ピンクペッパーやローズマリーで森の香りをプラスしました。白ワインにもぴったりですよ。

このレシピのキーワード

#たんぱく質

#カリウム

#主食

#食物繊維

#麺類

カロリー

489kcal

所要時間

30分

準備時間: 5分
調理時間:25分

材料

人前 +

スパゲッティ
80g
白ワイン
1/4カップ
ニュートリショナルイースト
1 大さじ
きのこペースト
3 大さじ

<きのこペースト>※作りやすい分量

しめじ
100g
ヒラタケ
150g
にんにく
ひとかけ
玉ねぎ
1/6個
ローズマリー
1本
ピンクペッパー
小さじ1/4
ブラックペッパー
少々
ひとつまみ
オリーブオイル
大さじ1

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー489kcal
炭水化物78.5g
タンパク質18.9g
脂肪14.5g
飽和脂肪酸1.99g
多価不飽和脂肪酸1.85g
一価不飽和脂肪酸9.08g
コレステロール1mg
食塩相当量0.5g
カリウム1161mg
食物繊維13g
糖質66.6g
ビタミンA3IU
ビタミンC4mg
カルシウム29mg
3mg

作り方

  1. にんにくは二つに割り芽を取り除く。玉ねぎはみじん切りに、ローズマリーは枝から外す。しめじとひらたけは石づきを切り落とし、バラしておく。

  2. きのこペーストを作る。フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて、火にかける。

  3. にんにくから香りが出たら、玉ねぎを炒める。

  4. 玉ねぎが透き通ってきたら、しめじ、ひらたけを加えて塩を振り、しんなりするまで炒める。

  5. 全ての材料を、フードプロセッサーに入れて撹拌する。やや粗めが食感があり美味しいです。

  6. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティーを表示通り茹でる。

    フライパンに白ワイン、ニュートリショナルイーストを入れて火にかける。

  7. きのこペーストを加えて混ぜて火を止めておく。

  8. スパゲッティーが茹で上がったら、フライパンに入れて、火にかけながらソースとよく絡める。

残ったきのこペーストは、煮沸した清潔な瓶に保存して、冷蔵庫で保存して、早めに使いきってください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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