エスニック料理
四角豆の五香粉ソースがけ
ひらひらとした見た目がかわいい四角豆。別名うりずん豆とも言われ、温かい地域で育てられています。味は淡白で、様々な味と組み合わせて楽しめます。
今回は、キャラメルのような、濃厚なソースを合わせました。おつまみや前菜にもおすすめです。手早く作れるので、あと一品欲しいときにも、お役立てください。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#前菜
#副菜
カロリー
62kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 62kcal |
---|---|
炭水化物 | 3.1g |
タンパク質 | 1.9g |
脂肪 | 4.9g |
飽和脂肪酸 | 0.68g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.98g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.71g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.4g |
カリウム | 79mg |
食物繊維 | 1.2g |
糖質 | 0.1g |
ビタミンA | 3IU |
ビタミンC | 1mg |
カルシウム | 56mg |
鉄 | 0.7mg |
作り方
鍋に湯を沸かす。その間に、四角豆の筋を取り、五香粉ソースを混ぜておく。
お湯が沸いたら、四角豆を2分茹でる。
茹で上がった四角豆を氷水に放ち、色止めし、水気をよく切る。
器に盛り、五香粉ソースをかけて出来上がり。
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