エスニック料理

四角豆の五香粉ソースがけ

ひらひらとした見た目がかわいい四角豆。別名うりずん豆とも言われ、温かい地域で育てられています。味は淡白で、様々な味と組み合わせて楽しめます。

今回は、キャラメルのような、濃厚なソースを合わせました。おつまみや前菜にもおすすめです。手早く作れるので、あと一品欲しいときにも、お役立てください。

このレシピのキーワード

#おつまみ

#前菜

#副菜

カロリー

62kcal

所要時間

15分

準備時間: 5分
調理時間:10分

材料

人前 +

四角豆
4本
氷水
適量

<五香粉ソース>

白練りごま
1 大さじ
1 小さじ
メープル
1 小さじ
醤油
1 小さじ
五香粉
2振り

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー62kcal
炭水化物3.1g
タンパク質1.9g
脂肪4.9g
飽和脂肪酸0.68g
多価不飽和脂肪酸1.98g
一価不飽和脂肪酸1.71g
コレステロール0mg
食塩相当量0.4g
カリウム79mg
食物繊維1.2g
糖質0.1g
ビタミンA3IU
ビタミンC1mg
カルシウム56mg
0.7mg

作り方

  1. 鍋に湯を沸かす。その間に、四角豆の筋を取り、五香粉ソースを混ぜておく。

  2. お湯が沸いたら、四角豆を2分茹でる。

  3. 茹で上がった四角豆を氷水に放ち、色止めし、水気をよく切る。

  4. 器に盛り、五香粉ソースをかけて出来上がり。

白練りごまの代わりに、黒練りごまで作っても美味しいです。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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