洋食
ナポリタンうどん
昔なつかしの味、ナポリタンをうどんで作りました。
うどんの太さともちもち食感がナポリタンによく合います。ベジソーセージがなければ、具材はお野菜だけでも美味しいナポリタンうどんに仕上がります。
お子様にも喜ばれるテイストなので、野菜をたっぷり入れて栄養満点の一皿にするのもおすすめです!
このレシピのキーワード
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#麺類
カロリー
509kcal
所要時間
20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
乾麺うどん | 100g |
---|---|
☆玉ねぎ | 1/4個 |
☆マッシュルーム | 2個 |
★ピーマン | 1個 |
★ベジソーセージ(市販) | 3本 |
★コーン缶 | 1 大さじ |
米油 | 1 大さじ |
<調味料>
ケチャップ | 2 大さじ |
---|---|
ウスターソース | 1 小さじ |
豆乳 | 1 大さじ |
ニュートリショナルイースト | 1 大さじ |
塩胡椒 | 適量 |
<トッピング>
ドライパセリ | 適量 |
---|
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 509kcal |
---|---|
炭水化物 | 92.6g |
タンパク質 | 17g |
脂肪 | 9.7g |
飽和脂肪酸 | 1.38g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.41g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.34g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 5.7g |
カリウム | 579mg |
食物繊維 | 8.1g |
糖質 | 90.8g |
ビタミンA | 17IU |
ビタミンC | 31mg |
カルシウム | 73mg |
鉄 | 2.4mg |
作り方
玉ねぎとマッシュルームは薄切り、ピーマンは輪切りにしてヘタと種は取り除く。
ベジソーセージは薄く斜め切りにする。
<調味料>は合わせておく。
鍋にお湯を沸かし、うどんは表記通りに茹で、冷水でよく洗ってザルにあげる。
温めたフライパンに油と☆を入れ中火でしんなりするまで炒める。
更に★を入れ炒め油が回ったら、よく水を切った2を入れ炒める。
<調味料>を入れて全体になじませ、味を見て整える。
器に盛り付け、お好みでドライパセリをトッピングして完成です。
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