洋食
なすとトマトの重ね焼き
ギリシャ料理のムサカをヒントに、じっくり煮詰めて濃厚にしたトマトソースと、なすを交互に挟んで焼きました。ワインのお供やバゲットに乗せて食べると美味しい1品です。シンプルな材料で手軽にお作りいただけるレシピになっています。
※レシピでは、レッドキドニーを使っていますが、お好きな豆の水煮に置き換えて、お作りいただけます。
このレシピのキーワード
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#ディナー
#ランチ
#副菜
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カロリー
164kcal
所要時間
35分
準備時間: 5分/
調理時間:30分
材料
– 人前 +
なす | 1本 |
---|---|
トマト水煮缶 | 400g |
レッドキドニー水煮 | 3 大さじ |
玉ねぎ | 1/2 |
にんにく | 1かけ |
塩 | 1つまみ |
オリーブオイル | 適量 |
パン粉 | 1 大さじ |
バジルの葉(あれば) | 3〜4枚 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 164kcal |
---|---|
炭水化物 | 26.9g |
タンパク質 | 4.9g |
脂肪 | 5.9g |
飽和脂肪酸 | 0.88g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.84g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.57g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 831mg |
食物繊維 | 6.2g |
糖質 | 18.8g |
ビタミンA | 103IU |
ビタミンC | 30mg |
カルシウム | 54mg |
鉄 | 1.4mg |
作り方
玉ねぎを千切りにして、焦げ付きに気をつけながら強火→中火→弱火で飴色に炒める。
にんにくみじん切りを加えて香りを出す。
トマトの水煮を入れ潰しながら、半量くらいになるまで煮詰める。ちぎったバジルを入れ塩で味を整えておく。
なすを輪切りにして、熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、両面焼き色が着くまで焼く。
オーブンを230°に余熱しておく。
耐熱容器になす、レッドキドニーを入れる。
トマトソースを重ねる。これを繰り返す。
パン粉にオリーブオイル少々を混ぜたものを振りかけ、オーブンで10〜15分パン粉に焼き色が付くまで焼く。
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