
なすと舞茸の和風パスタ
調理 15分1人前夏・秋
なすをじっくり焼いてとろとろにします。シャキっとした舞茸の食感がアクセントになった具だくさんの和風スパゲティです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 長なす1本
- 舞茸1/2株
- 油大さじ2
- 赤唐辛子1本
- 水1リットル
- 塩大さじ1
- スパゲティ100g
- 昆布つゆ(3倍濃縮)大さじ2
- 大葉(あれば)2枚
栄養成分
1人前あたり578kcalエネルギー
17.6gたんぱく質 ★
1.3g塩分
13.4g食物繊維 ★
906mgカリウム ★
2.4mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
なすは洗って水気を拭き取る。皮付きのまま薄切りにする。水にさらさず、そのまま使用します。

舞茸は食べやすくほぐす。汚れがあれば水で流さず、ペーパータオルなどで拭き取ってください。

鍋かフライパンになすと小口切りにした唐辛子を入れる。油を全体によく絡め、弱めの中火で焼く。くっつく原因になるので、あまりいじらないでください。

なすがスポンジ状からツヤツヤになれば、舞茸を加える。なすの油を絡めるようにして、弱めの中火で炒める。

水と塩を沸騰させ、スパゲティを表示通りにゆでる。

舞茸がしんなりとしたら、昆布つゆを加えてさっと絡める。

ゆでたスパゲティを加え、全体を混ぜ合わせる。あれば千切りの大葉を飾ってできあがりです。

コツ・メモ
なすは触りたくなりますが、弱めの火加減でほったらかしにしてください。油を絡めてから焼くことで、ムラなくツヤとろに仕上がります。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
味付けは市販の昆布つゆ1本で簡単に決まります。