冷やして美味しい!なすとドライトマトの炒め煮

冷やして美味しい!なすとドライトマトの炒め煮

調理 25分2人前

多めの油でトロトロに炒めたなすをフレッシュトマトで煮込んだイタリア風のお惣菜です。ドライトマトでコクをプラスしたダブルトマト使いをお楽しみ下さい。白ワインのお供や、バゲットに乗せても美味しくお召し上がり頂けます。

材料

2人前

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  • なす1本
  • にんにく1かけ
  • トマト1/2個
  • ドライトマト3枚
  • オクラ4~5本
  • イタリアンハーブミックス小さじ1/2
  • オリーブオイル大さじ2
  • 1つまみ
  • ケイパー大さじ1

栄養成分

1人前あたり
140kcalエネルギー
1.6gたんぱく質
0.51g塩分
2.6g食物繊維
341mgカリウム
0.4mg鉄分

作り方

  1. ドライトマトをぬるま湯で10分ほど戻してから細切りに、なすは縦に4等分してから斜めに切る。にんにくはみじん切りに、トマトはすりおろしてドライトマトの戻し汁大さじ2を混ぜておく。

  2. フライパンにオリーブオイルを熱して、なす全体に油が回るよう、火加減に気を付けながら炒める。

  3. なすを片側に寄せ、にんにくを入れる。

  4. にんにくから香りが出たら、すりおろしのトマトとドライトマト、オクラを加えてサッと混ぜる。 蓋をして最弱火で10くらいなすが柔らかくなるまで火を通す。 塩とイタリアンハーブミックスで味を整える。

  5. 器に盛り、お好みでケイパーを散らして完成です。

コツ・メモ

イタリアンハーブミックスが無いときは、タイムやオレガノ、バジルで代用して下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。