洋食

ズッキーニとじゃがいものグリル バジルソースがけ

フレッシュバジルがたくさん手に入ったら、バジルソースにしておくと、便利で保存が効きます。

今回のバジルソースは塩をあえて入れていないので、料理によって、お好みで塩加減を変えることが出来ます。

バジルにはβカロテンやビタミンEが多く含まれ、油と合わせて摂取すると効率よく吸収されるので、バジルソースにして食べると一石二鳥です。

野菜は、グリルすることで、野菜の旨味が逃げずに、バジルソースの旨味と合わさり、美味しくお召し上がりいただけます。

このレシピのキーワード

#副菜

#夏野菜

カロリー

59kcal

所要時間

20分

準備時間:
調理時間:20分

材料

人前 +

ズッキーニ
中1本
じゃがいも
中1個
少々

<バジルソース>

バジル
20g
オリーブオイル
50ml
にんにく
1片

<その他>

豆乳チーズ
適量
パン粉(乾煎り)
適量

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー59kcal
炭水化物10.7g
タンパク質1.8g
脂肪2.2g
飽和脂肪酸0.3g
多価不飽和脂肪酸1.48g
一価不飽和脂肪酸0.19g
コレステロール0mg
食塩相当量0.5g
カリウム555mg
食物繊維5.5g
糖質9.9g
ビタミンA42IU
ビタミンC27mg
カルシウム28mg
0.6mg

作り方

  1. バジルソースを作ります。

    水で洗い水気を切ったバジルと、オリーブオイル、皮を剥いたにんにくをミキサーもしくはブレンダーにかけます。

  2. じゃがいもは皮を剥き、縦半分に切り1センチほどの厚さに切ります。

  3. じゃがいもを耐熱容器に入れて、ラップをしてレンジで2分ほど加熱します。(後で焼くので、固い状態で大丈夫です)

  4. ズッキーニを1センチ厚さの輪切りにします。

  5. 耐熱皿に、③のじゃがいもと④のズッキーニを交互に並べ、塩を全体に軽くかけ、オーブントースターで15分焼きます。(もしくは、200℃に予熱したオーブンで15分焼くか、魚焼きグリルで弱火で5分ほど焼きます)

  6. 焼きあがったら、バジルソース、豆乳チーズをかけ、チーズに火が通るまで焼く。

    お好みで乾煎りしたパン粉をかけたら完成です。

・バジルソースは多めに出来上がるので、お好みでパスタに和えたり、サラダにかけてもおいしいですよ(その場合お好みの量の塩を加えてください)
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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