
ズッキーニとじゃが芋の夏のカレーグラタン
調理 30分2~3皿分
トロリとしたズッキーニとホクホクとしたじゃが芋をカレー風味のグラタンにしました。
材料
2~3皿分
人数を変えると分量が自動で変わります
- ズッキーニ1本(200g)
- じゃが芋1個(200g)
- 玉ねぎ1/2個(100g)
- ミニトマト2~3個
- ニンニク1片
- ココナッツオイル大さじ1
- カレー粉大さじ1
- ココナッツミルク1缶(400㏄)
- 顆粒野菜ブイヨン小さじ1
- 塩適量
- 胡椒適量
- 粗びき胡椒適量
- オリーブオイル大さじ1
- 片栗粉適量
- ココナッツファイン適量
- パセリ適量
栄養成分
1人前あたり334kcalエネルギー
5.6gたんぱく質
1.2g塩分
9.1g食物繊維
920mgカリウム
2.7mg鉄分
作り方
じゃが芋は皮をむいて食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切りにし、耐熱容器に入れ、電子レンジ(600w)で3~4分加熱する。
ズッキーニは輪切り、ニンニクはみじん切り、ミニトマトは食べやすくカットする。
フライパンにオリーブオイルをひき、ズッキーニを入れて焼き色がほんのり付くまで焼き、取り出しておく。
フライパンをさっとふき、オリーブオイルを入れ、弱火でニンニクを火にかけ、香りがしてきたら1を加え入れる。
カレー粉を入れて炒め、ココナッツミルク、野菜ブイヨンを入れ、しばらく煮てから片栗粉を入れ、塩で調味する。
5をグラタン皿に入れ、ズッキーニ、ミニトマトを盛り、コナッツファインをふり、オーブン(もしくはトースター)に入れて焼く。仕上げに黒胡椒、パセリをちらしたら完成。
コツ・メモ
・じゃが芋は電子レンジで加熱してホクホク感を出しました。しっかりとした食感がお好みのご家庭は電子レンジ加熱無し(生のまま)で炒めて下さい。
・ソースの味付けはお好みで調整して下さい。※お好みのスパイス(クミン、ガラムマサラ、カルダモンなど)を加えてグレードアップしても…♡
・具材はかぼちゃ、茄子、アスパラガスなどお好みの食材にアレンジして下さい。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
ソースにはカレーのスパイシーな味わいにココナッツミルクでコクと爽やかな風味を加え、暑い日でも食べたくなる一品に仕上げしました。夏バージョンのグラタンをお楽しみ下さい。