ビーツドレッシングのサラダとおまけのピクルス
飲む輸血と呼ばれている程、鉄分が豊富な食材、水煮したビーツをを使った色鮮やかなドレッシングです。お酢やレモンを加えることで、鮮やかな色になるので、酸味を効かせた味に仕上げています。
レシピではフォトジェニックなきゅうりを合わせていますが、様々なお野菜を合わせてお楽しみください。
残った分はピクルスにして保存しておくと、日持ちして便利です。レシピの最後にご紹介していますので、参考にしてください。
このレシピのキーワード
#サラダ
#手作り調味料
#自家製ソース
カロリー
所要時間
準備時間: 5分/
調理時間: 1時間
材料
| ビーツ | 1個 |
|---|---|
| 酢玉ねぎ | 2 大さじ |
| 茹で汁 | 100ml |
| レモン果汁 | 1 大さじ |
| オリーブオイル | 1 大さじ |
| ニュートリショナルイースト | 1 小さじ |
| エルブド・プロバンス | 1/2 小さじ |
| 塩 | 1つまみ |
| きび砂糖 | 1/2 小さじ |
| にんにくすりおろし | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 26kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 3.9g |
| タンパク質 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.69g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 156mg |
| 食物繊維 | 1g |
| 糖質 | 2.3g |
| ビタミンA | 0IU |
| ビタミンC | 3mg |
| カルシウム | 13mg |
| 鉄 | 0.7mg |
作り方
ビーツは皮を剥き、半分に切る。

鍋に水と一緒に入れて、火にかける。

沸騰したら火を弱め、蓋をして竹串がスッと通るくらになるまで40分〜60分煮る。
その間に、適当な大きさの瓶を2つ煮沸しておく。一つはドレッシング用でもう一つはピクルス用です。

ビーツの1/4の量を小さく刻む。

全ての材料をミキサーに入れて、滑らかになるまで撹拌する。

瓶に入れる。冷蔵庫で保存し1週間を目安に使い切る。

サラダを作るときは、ドレッシングを下に敷き、お好きな野菜を重ねていくときれいですよ。

<ピクルスの作り方>
残ったビーツで作る簡単なピクルスを紹介します。ビーツをいちょう切りにして、瓶に詰め、お酢(分量外)と茹で汁を2:3の割合で沸かしたものに、塩小さじ1/2、きび砂糖小さじ1程度を混ぜたピクルス液に漬け込みます。
お好みのハーブがあれば加えてください。
冷蔵庫で保存し1ヶ月を目安に食べ切りましょう。

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