洋食
食欲そそるカレー風味コロッケ
じゃがいもに里芋を加えて少し柔らかい食感のコロッケ♪
カレー風味の味付けとパクチーソースを添えて食欲アップ!
このレシピのキーワード
#主菜
#揚げ物
カロリー
 478kcal
所要時間
  1時間30分
準備時間:/
調理時間: 1時間30分
材料
 –  人前 +
<コロッケ>
| じゃがいも |   350g   | 
|---|---|
| 里芋 |   150g   | 
| 玉ねぎ |   120g   | 
| ニンニク |   2片   | 
| 人参 |   60g   | 
| *塩 |   1つまみ   | 
| *オリーブ油 |   1  大さじ | 
| ☆ガラムマサラ |   2  小さじ | 
| ☆ターメリック |   1  小さじ | 
| ☆クミンパウダー |   1/2  小さじ | 
| ☆白こしょう |    少々 | 
| ☆チリパウダー |    少々 | 
| ☆塩 |   1  小さじ | 
| ☆醤油 |   1  大さじ | 
| ★小麦粉 |   60g   | 
| ★水 |   120g   | 
| パン粉 |    適量 | 
<ソース>
| パクチー |   70g   | 
|---|---|
| りんご |   1/4 個   | 
| ●水 |   30g   | 
| ●塩 |   1  小さじ | 
| ●オリーブ油 |   40g   | 
| ●酢 |   1  小さじ | 
| ●メープルシロップ |   1  小さじ | 
| ●黒こしょう |    少々 | 
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 478kcal | 
|---|---|
| 炭水化物 | 47.4g | 
| タンパク質 | 6.2g | 
| 脂肪 | 28.8g | 
| 飽和脂肪酸 | 3.59g | 
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.64g | 
| 一価不飽和脂肪酸 | 15.69g | 
| コレステロール | 0mg | 
| 食塩相当量 | 3.91g | 
| カリウム | 786mg | 
| 食物繊維 | 4.3g | 
| 糖質 | 43.4g | 
| カルシウム | 62mg | 
| 鉄 | 2.1mg | 
作り方
- じゃがいもと里芋の皮を剥き一口大に切ったらお鍋に入れる。 - 水をたっぷりと入れて沸騰したら 15 分~柔らかくなるまで茹でる。水をきり全て潰す。  
- 玉ねぎ、ニンニク、人参を粗みじん切りにし、*と一緒にしんなりするまで炒めて粗熱を取る。  
- 1 と 2 を混ぜ、☆で味付けする。  
- ソース用のりんごは小さめに切り、パクチーはざく切りにする。  
- ブレンダーで 4 と●を一緒に回し、ペースト状にする。 - (水っぽい場合は油を足し、ドロドロしすぎる場合は水を足し好みの硬さに調節する。)  
- 3 コロッケの具を 12 等分にし丸く成形する。(具が柔らかすぎてしまう場合は冷凍庫で少し固めてください)  
- ★を混ぜバッター液を作ったら、具をバッター液→パン粉の順につける。  
- 油を 180 度で 5 分くらいたまに転がしながら、キツネ色になるまであげる。  
- お皿にソースをひき、コロッケをのせる。お好みでパクチーの葉を飾り完成。  
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