洋食
食欲そそるカレー風味コロッケ
じゃがいもに里芋を加えて少し柔らかい食感のコロッケ♪
カレー風味の味付けとパクチーソースを添えて食欲アップ!
このレシピのキーワード
#主菜
#揚げ物
カロリー
478kcal
所要時間
1時間30分
準備時間:/
調理時間: 1時間30分
材料
– 人前 +
<コロッケ>
| じゃがいも | 350g |
|---|---|
| 里芋 | 150g |
| 玉ねぎ | 120g |
| ニンニク | 2片 |
| 人参 | 60g |
| *塩 | 1つまみ |
| *オリーブ油 | 1 大さじ |
| ☆ガラムマサラ | 2 小さじ |
| ☆ターメリック | 1 小さじ |
| ☆クミンパウダー | 1/2 小さじ |
| ☆白こしょう | 少々 |
| ☆チリパウダー | 少々 |
| ☆塩 | 1 小さじ |
| ☆醤油 | 1 大さじ |
| ★小麦粉 | 60g |
| ★水 | 120g |
| パン粉 | 適量 |
<ソース>
| パクチー | 70g |
|---|---|
| りんご | 1/4 個 |
| ●水 | 30g |
| ●塩 | 1 小さじ |
| ●オリーブ油 | 40g |
| ●酢 | 1 小さじ |
| ●メープルシロップ | 1 小さじ |
| ●黒こしょう | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 478kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 47.4g |
| タンパク質 | 6.2g |
| 脂肪 | 28.8g |
| 飽和脂肪酸 | 3.59g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.64g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 15.69g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 3.91g |
| カリウム | 786mg |
| 食物繊維 | 4.3g |
| 糖質 | 43.4g |
| カルシウム | 62mg |
| 鉄 | 2.1mg |
作り方
じゃがいもと里芋の皮を剥き一口大に切ったらお鍋に入れる。
水をたっぷりと入れて沸騰したら 15 分~柔らかくなるまで茹でる。水をきり全て潰す。

玉ねぎ、ニンニク、人参を粗みじん切りにし、*と一緒にしんなりするまで炒めて粗熱を取る。

1 と 2 を混ぜ、☆で味付けする。

ソース用のりんごは小さめに切り、パクチーはざく切りにする。

ブレンダーで 4 と●を一緒に回し、ペースト状にする。
(水っぽい場合は油を足し、ドロドロしすぎる場合は水を足し好みの硬さに調節する。)

3 コロッケの具を 12 等分にし丸く成形する。(具が柔らかすぎてしまう場合は冷凍庫で少し固めてください)

★を混ぜバッター液を作ったら、具をバッター液→パン粉の順につける。

油を 180 度で 5 分くらいたまに転がしながら、キツネ色になるまであげる。

お皿にソースをひき、コロッケをのせる。お好みでパクチーの葉を飾り完成。

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