洋食

キャロットラペ

にんじんの栄養であるカロテノイドは、食べると顔色が良くなると言われています。にんじんを食べて肌を綺麗にしましょう!!

このレシピのキーワード

#副菜

#常備菜

カロリー

376kcal

所要時間

15分

準備時間: 5分
調理時間:10分

材料

人前 +

にんじん
1本
1.5g
りんご酢
10g
粒マスタード
10g
オリゴ糖
4g
オリーブオイル
30cc
クルミ
5g

<その他>

バケット
適量
レタス
適量
レモン
適量

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー376kcal
炭水化物16.2g
タンパク質2g
脂肪34.7g
飽和脂肪酸4.41g
多価不飽和脂肪酸5.05g
一価不飽和脂肪酸23.8g
コレステロール0mg
食塩相当量1.9g
カリウム406mg
食物繊維3.1g
糖質8.1g
ビタミンA869IU
ビタミンC7mg
カルシウム45mg
0.5mg

作り方

  1. 材料を準備します。

  2. にんじんをスライサーで細くスライスし、塩を加えて揉み込みます。

  3. 小さなボールにりんご酢、マスタード、オリゴ糖を入れて、ボールに少しずつオリーブオイルを加えながらハンドミキサーで混ぜて乳化させます。

  4. 5分以上ハンドミキサーで混ぜると画像のようにトロミがつきます。

  5.  にんじんの水気をしぼり、にんじんと潰したクルミを混ぜ合わせた調味料と合わせて完成です。バケットにレタスをのせ、出来上がったキャロットラペを盛り付けてもよいでしょう。

酢の量は味をみながらお好みに合わせて増減してください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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