洋食
キュウリとピーナッツバターのサンドイッチ
ある推理小説の女探偵がストーリーでよく食べていたサンドイッチをヒントに作りました。キュウリとピーナッツバターの相性が抜群の1品です。
ランチやお弁当などにおすすめです。
このレシピのキーワード
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#パン
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#主食
カロリー
 209kcal
所要時間
 20分
準備時間:/
調理時間:20分
材料
 –  人前 +
| サンドイッチ用パン |   4枚   | 
|---|
<キュウリの準備>
| キュウリ |   2本   | 
|---|---|
| 塩 |   1  大さじ | 
| 水 |   500ml   | 
<ピーナッツクリーム>
| ピーナツバター |   3  大さじ | 
|---|---|
| ケッパー塩漬け |   1(10粒位)  小さじ | 
| マスタード |   1  小さじ | 
| コショウ |   適宜   | 
| ニンニクパウダー |   適宜   | 
| 塩 |   1/4  小さじ | 
| オリーブオイル |   適宜   | 
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 209kcal | 
|---|---|
| 炭水化物 | 25.1g | 
| タンパク質 | 7.3g | 
| 脂肪 | 10.1g | 
| 飽和脂肪酸 | 2.25g | 
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.35g | 
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.63g | 
| コレステロール | 0mg | 
| 食塩相当量 | 2g | 
| カリウム | 320mg | 
| 食物繊維 | 3.7g | 
| 糖質 | 24.1g | 
| ビタミンA | 28IU | 
| ビタミンC | 14mg | 
| カルシウム | 44mg | 
| 鉄 | 0.8mg | 
作り方
<キュウリの準備>
- キュウリを洗って千切りにします。 
- ボウルに分量の塩と水を入れてよく溶かしたら、千切りにしたキュウリを入れて15分浸しておきます。  
<ピーナッツクリームの作り方>
- ケッパーは塩を洗い流して絞ってよく水気を切り、みじん切りにします。  
- 容器にピーナッツバター、マスタード、ケッパー、ニンニクパウダー、コショウ、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜ合わせます。  
- 必要ならばオリーブオイルを少量ずつ加えて、パンに塗りやすい硬さに調節します。 
<仕上げ>
- パン4枚にクリームを塗り広げます。 
- 水気をしっかりとったキュウリを2枚分のパンの上に乗せて、クリームだけを塗ったパンでそれぞれを挟んだら、カットして出来上がりです。  
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