
根菜ときのこの甘酢炒め
調理 30分4人前秋・冬
作り置きしておくと、何かと便利な常備菜です。具材を小さく切ることで、短時間で美味しく仕上がります。旬の根菜やきのこを使用することで栄養価もアップします。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- にんじん1/2本
- ごぼう1/2本
- れんこん10cm
- 油あげ1/2枚
- しめじ1/2パック
- 白ネギ1/2本~
- インゲン小1パック
- 醤油大さじ1
- みりん大さじ1
- 酢大さじ1
- ごま油大さじ1
- きび砂糖小さじ1/2
- 水1カップ
- いり胡麻適量
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PR栄養成分
1人前あたり97kcalエネルギー
2.4gたんぱく質
0.7g塩分
2.6g食物繊維
297mgカリウム
0.5mg鉄分
作り方
ごぼうはささがきにして、水にさらしてアク抜きをする。にんじん、れんこんは薄く半月切りに、しめじは小房に分けて、油あげは短冊切りにしておく。白ネギは斜め薄切りにする。

フライパンを熱してごま油をひき、ごぼうと人参を1〜2分炒める。

れんこん、しめじ、白ネギを加え炒める。油を全体に回す。

油あげ、水、醤油、みりん、酢、きび砂糖を加える。沸騰したら蓋をして、弱火にする。

そのまま15〜20分火を通す。

具材が柔らかくなったら、火を強めて、汁気がなくなるまで、煮含める。

器に盛り、いり胡麻をかけたら完成です。
コツ・メモ
出来上がったら、保存容器などに移して粗熱が取れたら冷蔵庫で保存してください。冷めると味がしみて美味しくなりますよ。
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