白菜と椎茸のうま煮

白菜と椎茸のうま煮

調理 25分2人前

片栗粉でとろみをつけた、優しい味わいのうま煮です。昆布出汁と干し椎茸の出汁で旨味たっぷりの煮物に仕上げました。

材料

2人前

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  • 白菜1枚
  • 油揚げ1枚
  • にんじん2cm
  • しいたけ1枚
  • 小松菜2本
  • 生姜スライス3枚
  • 片栗粉大さじ1
  • 昆布出汁400ml

<合わせ調味料>

  • 大さじ1
  • 醤油大さじ1
  • みりん小さじ1

<その他>

  • 青ネギ適量

栄養成分

1人前あたり
96kcalエネルギー
4.7gたんぱく質
0.4g塩分
2.1g食物繊維
536mgカリウム ★
1mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 水溶き片栗粉を水大さじ1(分量外)で戻す。干し椎茸はぬるま湯で戻して薄切りに、白菜は芯と葉に分け芯は斜め薄切りに、葉は一口大に、にんじんはいちょう切りに、小松菜は一口大に、油揚げは短冊切りに、生姜はみじん切りにする。

  2. 鍋に昆布出汁、にんじん、白菜の芯を入れ火にかける。

  3. 沸騰したら、合わせ調味料を入れ、火を弱め蓋をして、具材が柔らかくなるまで10分くらい煮る。

  4. 続いて油揚げ、椎茸、白菜の葉、生姜を入れて煮る。

  5. 全ての具材に火が通ったら、小松菜を入れ、煮たったら片栗粉を入れとろみをつける。

  6. 器に盛り、お好みで青ネギを散らして完成です。

コツ・メモ

白菜の芯は火が通りにくいので薄く削ぐ様に切ると、早く火が通ります。

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