常備菜
万願寺唐辛子のホットマリネ
京野菜で有名万願寺唐辛子は辛くないので辛いのが苦手な方にもおすすめの食材です。緑黄色野菜のようにβカロテンやビタミンc、カリウムを含む様々な栄養があるので夏に食べてもらいたい食材の一つです。マリネを温かいうちに食べても美味しい味付けにしてみました。
このレシピのキーワード
#作り置き
#副菜
#常備菜
カロリー
48kcal
所要時間
10分
準備時間:/
調理時間:10分
材料
– 人前~ +
万願寺トウガラシ | 1袋(約10~20本) |
---|---|
ニンニク | 少々 |
<調味料>
醤油 | 2 大さじ |
---|---|
お酢 | 1 大さじ |
みりん | 1 大さじ |
ごま油 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 48kcal |
---|---|
炭水化物 | 5.5g |
タンパク質 | 1.6g |
脂肪 | 2.2g |
飽和脂肪酸 | 0.3g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.82g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.75g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.97g |
カリウム | 202mg |
食物繊維 | 1.9g |
糖質 | 3.7g |
カルシウム | 8mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
万願寺トウガラシをごま油で焼き目をつけるように焼く。
ニンニクと調味料を加えてふっとさせて、火を止める。5分くらい漬けておく。
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