常備菜

漬けて数時間で食べれるピクルス

リンゴ酢を使った簡単ピクルスをご紹介します。

通常ピクルスは、乳酸発酵に数日時間がかかります。今回のレシピは、ピクルス液につけて3時間で作ることが可能です。食卓の常備菜にいかがでしょうか。

このレシピのキーワード

#おつまみ

#常備菜

カロリー

357kcal

所要時間

15分

準備時間: 5分/マリネする時間: 3時間
調理時間:10分

材料

人前 +

きゅうり
2本
にんじん
2本
お好みの野菜
適量
1 小さじ
唐辛子
2本
りんご酢
200cc
200cc
オリゴ糖
4 大さじ
ローリエ
1枚

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー357kcal
炭水化物27.2g
タンパク質8.8g
脂肪23.1g
飽和脂肪酸10.16g
多価不飽和脂肪酸0.28g
一価不飽和脂肪酸0.82g
コレステロール0mg
食塩相当量0.3g
カリウム33mg
食物繊維4.9g
糖質26.7g
ビタミンA261IU
ビタミンC27mg
カルシウム30mg
1.1mg

作り方

  1. 材料を準備します。

  2. きゅうり、にんじん、野菜等を一口大に切る。大きめに切ると歯応えがあるので大きめに切るのがオススメです。

  3. ジプロックに野菜と全ての全ての調味料を入れて、振ったり揉んだりして、袋の中のピクルス液と野菜を混ぜます。

  4. ジプロックのチャックの端を1センチほど空けて、水が入った大きめのボールに、ジプロックを沈めます。水圧で空気を押し出して真空包装します。

    水に沈める際、ジプロックの中に水が入らないように気をつけましょう。

  5. 写真のように真空になれば大丈夫です。このまま、冷蔵庫で3時間おけば完成です。

リンゴ酢は穀物や米を食べたときに急激な血糖値の上昇を防いでくれると言われています。血糖値が高い方、糖尿病の方はリンゴ酢のピクルスを食べることをお勧めします。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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