豆乳ヨーグルト白玉のおろしりんご和え(生姜入り)

豆乳ヨーグルト白玉のおろしりんご和え(生姜入り)

調理 15分3人前

白玉粉を豆乳ヨーグルトでこねて茹で、生姜入りのすりおろしりんごで和えました。

材料

3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 白玉粉100g
  • 豆乳ヨーグルト(無糖)100g
  • りんご1個
  • おろししょうが小さじ1
  • レモン汁小さじ1

栄養成分

1人前あたり
183kcalエネルギー
3.4gたんぱく質
0g塩分
1.3g食物繊維
95mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. ・白玉粉に豆乳ヨーグルトを全量の3/4加え、よくこねます。 ・残りの1/4は、生地が耳たぶくらいの固さになるように様子をみながら少しずつ加えてください。 ※白玉粉が馴染むまでに少し時間がかかります。少し固いかなくらいで一端やめておき、数分置いてから再度よくこねて固さを確認するといいです。

  2. 白玉を適当な大きさに丸めます。

  3. 鍋にお湯を沸かし、白玉を茹でます。 ※ボールに冷たい水を用意しておき、白玉が浮かんできたら2~3分くらい茹でて引き上げ、冷水の中に入れて冷やします。

  4. りんごを洗い、8等分に切って芯を取り除きます。 そのうち一切れはトッピング用にスライスし、変色しないよう塩水(分量外)につけておいてください。

  5. りんごを皮ごとすりおろし、おろししょうがとレモン汁を加えてよく混ぜます。

  6. 水気をきった白玉を加え、優しく混ぜ合わせます。

  7. 器に盛り、トッピング用のりんごを飾って完成です☆

コツ・メモ

・豆乳ヨーグルトを混ぜて作った白玉は、時間がたっても固くなりにくいです☆

・おろししょうがの量は、お好みに合わせて増減してください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

りんごの自然な甘さと生姜のピリッとした風味。白玉はもっちり、まろやかな酸味。罪悪感なしで食べられるヘルシースイーツです。