スイーツ
マーマレード風味のスイートポテト
ビタミンが多く含まれ、美容にも良いさつまいも♪牛乳や生クリームの代わりに豆乳、バターの代わりにオリーブオイルを使用しました。秋にぴったりのスイーツです。
このレシピのキーワード
#和菓子
カロリー
148kcal
所要時間
40分
準備時間:20分/
調理時間:20分
材料
– 個分 +
さつまいも | 1本 |
---|
<A>
シナモンパウダー | 5振りくらい |
---|---|
オリーブオイル | 10g |
メープルシロップ | 30g |
豆乳 | 40g |
------------
メープルシロップ(焼く前に塗る用) | 適量 |
---|---|
マーマレードジャム | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 148kcal |
---|---|
炭水化物 | 29.2g |
タンパク質 | 1g |
脂肪 | 3g |
飽和脂肪酸 | 0.4g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.32g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.89g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.04g |
カリウム | 281mg |
食物繊維 | 1.9g |
糖質 | 27.4g |
カルシウム | 36mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
さつまいもの皮をむき、輪切りにして5分水にさらす。
さつまいもを耐熱容器に並べて、レンジで5分程温める。
温かいうちにさつまいもを崩す。(マッシャーを持っていないので、ホイッパーを使いました)
(A)の調味料を入れ、なめらかになるまでよく混ぜる。(よく混ぜてもパサつきがある場合は、豆乳を追加して下さい)
成形し、アルミカップに乗せる。
焼く直前に、メープルシロップを塗る。オーブントースターでほんのり焦げ目がつくまで焼く。10~20分目安。
焼きあがったら、表面にマーマレードジャムを塗って完成。
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